כאבי ראש

שלום! אני סובלת בחודשים האחרונים מכאבי ראש מתמשכים בעיקר ברקות ו"מאחורי" העינים. אקמול ותרופות דומות עוזרים נקודתית בלבד. לקחתי גם כדורי מגנזיום לאחר המלצה שזה יפחית את הכאבים - אך ללא הצלחה. בנוסף יש לי רמות ברזל נמוכות (ערך פריטין של 15) - שאולי משפיע גם הוא. יש לכם המלצה אחרת בשבילי?

שלום ליאת ההמלצות הראשונות שלי אלייך הן: 1. לגשת דחוף לרופא עיניים לבדיקת ראיה 2. לפנות לרופא המשפחה שלך ולבקש הפניה לנוירולוג . זאת כדי לברר אם יש סיבה טובה לכאבי הראש שלך, שאינה קשורה בהכרח בתזונה. אם עברת את שתי התחנות הללו ללא כל ממצא שמסביר או מקל על כאבי הראש, אני ממליצה לך לנהל במהלך חודש יומן אכילה מדוייק, שבו תכתבי כל יום מה אכלת בכל ארוחה, כולל שתיה וחטיפים, וכן תצייני מתי סבלת מכאבי ראש, מתי הם החלו ומתי הם נגמרו. עם היומן הזה תוכלי לפנות לדיאטנית או לרופא אלרגולוג, שיוכלו לעזור לך למצוא אם כאבי הראש נובעים מרגישות כלשהי למזון. בנוסף כדאי שתקפידי על שתיה מספקת (לפעמים כאבי ראש נובעים מהתייבשות). את אמורה לשתות לפחות 10 כוסות שתיה ביום. לגבי הברזל: צריך לדעת לא רק כמה פריטין אלא גם כמה המוגלובין. אם יש לך המוגלובין מתחת ל 11 אז כדאי שתקפידי לאכול בשר או עוף מידי יום, או שתקחי תוסף ברזל. בהצלחה.