רוצה לדעת מה דעתכם-נא להגיב,,,

שלום, לאחרונה אני חוששת שאני אוכלת קצת יותר מידי... רציתי לשתף את חברי הפורום ולשאול אתכם אם זה ניראה קצת יותר מידי,ואודה לכם אם באמת תתייחסו ותנסו לעזור כי זה נורא חשוב לי(אני אחרי דיאטה של פחות 6 ק"ג ומפחדת להשמין שוב..) אז ככה... בבוקר-סנדביץ' עם גבינה לבנה וכוס שוקו ומלפפון+איזו סוכרייה נחמדה ומסטיק בין השיעורים בבית ספר. בצהריים,פלפל ממולא עם אורז לבן ובשר טחון(בתוך הפלפל...)+רוטב עגבניות+שלוש פרוסות לחם+תפוח בגודל די בינוני עד גדול. בערב,שתי פרוסות לחם עם משהו,או תפוח גדול(זה תלוי אם אני עושה ספורט באותו היום או לא...) אז זהו בעצם, אני רצה במשך 10 דקות עד רבע שעה ,שלוש פעמים בשבוע,בבוקר. טוב,אז אני מקווה לשמוע תגובות,ואם תוכלו לעזור לי לשפר את התפריט אודה לכם מאוד! בפורום של הכושר הגופני ראיתי שדוגלים שאי אכילת פסטה,אורז,תפוחי אדמה,לחם ובקיצור כל המאכלים שבאמת משביעים! אני ממש לא יודעת מה לעשות ומקוה שתוכלו לעזור לי...

ענת, היי, לא ציינת את הגובה, הגיל והמשקל ולכן אענה לך בכלליות. אני דווקא כן דוגלת באכילת עמילנים, אם כי ללא הפרזה כמובן. במקום הסוכריה אפשר פרי (חסר לך קצת פירות בתפריט(. בצהריים את בהחלט יכולה להוריד את פרוסות הלחם ותוסיפי ירקות. עדי (מים של ניסיון חיים(

אני בגובה של 168 ומשקלי הוא 55

יותר פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע - כל פעם חצי שעה לפחות. וקצת מכשירים לשרירים אם את מעל 14. הכי מומלץ קוטג' עם ירקות - אפילו 5 %. ונכון יותר מדי לחם - די ב 2 או 3 פרוסות דקות ועדיף פייבר 1 שיש בו יותר סיבים. ומים מים מים. איך אני?

היי אני חושבת שבעיקרון מה שאת חושבת זה בסדר גמור אבל אני חושבת שאם את אוכלת אורז בצהריים אין ממש צורך באכילה של לחם. אבל למרות הכל אני חייבת להגיד לך להדרך הכי טובה לשמור על המשקל הוא להתעמל. שיהיה לך בהצלחה :-)

ענת שלום! צר לי לאכזב אותך אך בפורום זה לא נוכל לעסוק ביעוץ אישי. זה מסוכן ולא מקצועי. הייתי מאד נזהרת מקבלת יעוץ לא מקצועי מעל דפי פורום זה.