תפריט...

שלום קוראים לי... לי! ואני מתל אביב נתנו לי תפריט לא לדיאטה ולא להשמנה להישאר כמו שאני אבל אני פוחדת להשמין ממנו בגלל שהוא ניראה לי הרבה רציתי לראות דעות... ואת דעתך! אני בת 16 גובה 1.52 ושוקלת 46 נתנו לי ככה: בוקר- קורנפלקס עם חלב ביצפר-לחמניה או עם פסטרמה או עם גבינה או משהו בסגנון ופרי צהריים- ארוחת צהריים רגילה + שתי כפות טחינה בין הצריים לערב פרי ויוגרט 3 אחוז ערב- שתי פרוסות לחם עם ביצה 4 כפות גבינה או קוטג משהו בסגנון ואחרי שלוש שעות יוגרט ופרי חוץ מי זה אני צריכה ללשתות ביום 3 כוסות מיץ טבעי וגם בביצפר לקנות לי מיץ ולשתות אפילו עם זה לא מיץ טיבעי . אני נורא מפחדת להשמין מי זה אקיצר@?@?@

לי, לא נראה לי שתשתמיני ותזכרי שאת בגיל ההתבגרות. מה עוד שהעצמות גדלות עד גיל 26. אם גם תעשי ספורט, תהיי פצצה. עדי

היי עדי צודקת אבל נראה לי קצת מוגזם שאת צריכה לשתות כל כך הרבה מיץ! גם אם זה טבעי, זה מלא סוכר וקלוריות ריקות. עדיף שתשתי רק מים ותוסיפי לתפריט עוד פירות וככה תקבלי את הסיבים התזונתיים בהרבה פחות קלוריות להשמין בטוח לא תשמיני

לפי דעתי התפריט שנתנו לך (מתוך ניסיון) הוא יותר מדיי וכנראה שמי שנתן לך אותו רוצה שתעלי קצת במשקל. דבר ראשון את ממש רזה ואין לך מה לשמור או משהו כזה את צריכה משמעת עצמית לאכול פחות ממתקים שוקולדים את כל הדברים שיש בהם סוכרים (דברי מתיקה) (שתדעי לך שכשיש לך תפריט זה קצת מעצבן כי נגיד כשאת יוצאת עם חברים אז כולם אוכלים ואת??? לא יכולה ... למה???? כי יש לך תפריט קבוע!!! ועוד שלא תגידי שאת שמנה.... בקיצור הדרך הכי נכונה להשאר במשקל או אפילו קצת לרדת זה לאכול פחות מתוקים!!) אם את באמת רוצה דיאטה טובה: בבוקר חצי כוס קורנפלקס(לא משנה איזה!!)+כוס חלב 1%. בבית ספר (הפסקת 10)2פרוסות לחם קל עם איזה ממרח שאת רוצה עדיף לא שוקולד. וירקות-כל הירקות הירוקים! וחשוב לשתות הרבה מים!(ולא כמו שאמרו לך מיץ כי זה משמין! בצהריים ארוחה קטנה ממה שאת רוצה!!!!! +ירקות ירוקים וכמובן לשתות תוך כדי ולאחר מכן כדי שהקבה תתמלא לך וכך תאכלי פחות! ובערב דנונה או כוס חלב או פרי... משהו קטן ! הכי חשוב זה לא לאכול כל כך מאוחר עד 8 גג וארוחה ממש קטנה!!! עכשיו אם יש לך יציאות ובא לך לנשנש או משהו כזה את יכולה לא יקרה כלום!! יום שיש ושבת אני יודעת שזה ימים קצת מבולגנים מבחינת סדר אכילה אבל בימים האלה את יכולה לאכול מה שאת רוצה וכמה שאת רוצה . את כל הדברים האלה אני לא סתם רושמת לך כי בא לי אלה מתוך נסיון ירדתי 7 קילו!! שיהיה לך בהצלחה ואם את רוצה לדבר על זה תתקשרי 052-63-77-81

תודה לכל מי שכתב אוקי ל-sarai אממ קודם כל המון תודה דבר שני יש לי הפרעות אכילה ואין סיכוי שהתחשק לי משהו לנשנש אני ממש לא רזה אני גם לא מאוד רזה אני רגילה אבל רוצה להיות רזה אני במקום עכשיו ששם יאנו אני אמורה לישמור על המשקל ושאיתנו לי תפריט בריא לגיל שלי (16) עם אתה אומר אני יפסיק עם השתיה המתקוה אבל שוקלד וכל הגנק לא נגעתי שנים יש לי גם בעיה שאני אף פעם לא רעבה אז ממש לא אכפת לי וגם שום דבר שאוכלים לדידי לא מפתע אותי לפעמים אני לא מסכימה עם מה שנונתים לי לאכול ואני רבה איתם במקום שתומכים יב כמו למשל לחמניה שאני לא רוצה

שלום לי התפריט שפירטת נשמע לי סביר, חוץ מהכמות הגדולה של מיץ שנראית לי מיותרת. שימי לב- כשתפריט אינו כולל ממתקים ושטויות אפשר להכניס לתוכו כמות גדולה מאד של אוכל! אנשים תמיד מופתעים מהכמויות הגדולות שאפשר לאכול גם בדיאטה יחסית דלת קלוריות, והם שוכחים שבתפריט הזה אין בורקס, פיצה, במבה, שוקולד, גלידות וכל היתר. תחשבי שארוחת ערב אחת רגילה (למשל חביתה וסלט, גבינה 5% ושתי פרוסות לחם) ומשביעה מכילה פחות קלוריות מטבלת שוקולד שאת יכולה לחסל תוך חמש דקות ואחר כך לשכוח שבכלל נכנסה לתוכך. אם תשמרי על התפריט הזה ללא תוספות- לא תשמיני ממנו. בהצלחה.