מה אני צריך לאכול כדי להשמין ב5 קילו לפחות?

אתה צריך לאכול כמה שיותר פחממות וחלבונים. פחממות יש בפסטות,אורז,לחם (עדיף מלא)וכו..... חלבונים יש בבשרים (מומלץ עוף) ובביצים.אפשר גם לקנות תוספי מזון המכילים חלבונים (התוספי מזון מגיעים כאבקה בטעמים שונים ומערבבים אותה במים/חלב)

כדי להשמין מומלץ לאכול מספר רב יותר של ארוחות ביממה.מומלץ שתפנה לגורם מקצועי שיתן לך תפריט המתאים לך,המתבסס על צורת האכילה שלך כיום.