נטילת ויטמינים

שלום רב, אני לוקח כדור המכיל את הויטמינים B12+B6+B1+c בכדור אחד, ובנוסף כדור אבץ וכדור ברזל. השאלה היא האם אני יכול לקחת את כולם ביחד או שמא עדיף בנפרד (על מנת שייספגו טוב יותר בגוף?), אשמח לתשובה, בברכה, אנטולי.

שלום אנטולי חבל שלא רשמת למה אתה לוקח את כל התוספים הללו. חשוב שתדע שלקיחת ברזל ואבץ ללא סיבה ברורה וטובה, והוכחה של חוסר, יכולה להזיק לך יותר מאשר להועיל. כיום מגלים שגם לקיחת ויטמינים , אפילו אלה שמסיסים במים, בכמויות גדולות ללא סיבה טובה, יכולה להזיק. ולשאלתך: כדאי לקחת את הברזל והאבץ בארוחות נפרדות, כי הם מתחרים ביניהם על הספיגה. כדאי לקחת את הברזל בשילוב עם ויטמין C באותה ארוחה. ויטמיני B ניתן לקחת עם כל אחד מהם, הם לא מפריעים. בהצלחה.