שאלה לנירה בלבד

אני בת 47. עם 15 קילו מיותרים. הקילוגרמים האלה נוספו לי בשנתיים האחרונות בגלל אכילה מופרזת וכנראה גם הגיל עושה את שלו. מחזור סדיר. הולכת כל יום 40 דקות האם יש סיכוי לאשה בגילי להוריד את המשקל המיותר? או שנגזר עלי לחיות עם הק"ג הנ"ל

נטע היקרה שלום רב ושנה טובה, לגבי הסיכוי שלך לרדת במשקל? אז ככה: אני מכירה אנשים בגילאי 70 ו80- שיורדים במשקל, כך שבכל גיל אפשר ורצוי (אם אכן יש עודף משקל) להוריד ממנו. הירידה שלך תהיה יחסית איטית יותר משל בן אדם בן 30 (לקחתי את גילי בתור דוגמה) אבל תזכרי שיש לך יותר ניסיון ממנו (בדרך כלל(. כמו שציינתי, אני לא נירה, אבל נלחמת במשקל בסה"כ 18 שנה והטיפים שאני למדתי, הם: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שמוכנס לפה וגם אם את פונה לדיאטנית, יש לה אפשרות להעריך את כמות המזון אותה את אוכלת והערך הקלורי שלו (אני בקבוצת תמיכה.( 2. תתמידי בספורט, זה חשוב. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים ותעיפי אויבים מהבית (כלומר: פיצוחים, ממתקים, מיני מאפה ובצק (חוץ מלחם) ושאר מרעין בישין.( 5. שתי המון מיים (20 כוסות.( 6. ירידה איטיות היא ירידה בריאה משתי סיבות: א. היא מחזיקה יותר זמן מעמד. ב. ירידה מהירה תקנה לעור הפנים מראה הרבה יותר זקן מכפי שהוא. 7. תאכלי המון ירקות. אם את לא אוהבת חיים, אז תבשלי אותם ממש במעט שמן. 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, תזכרי שזה מדה אחת יותר קטנה של בגדים. 9. אני הלכתי לקבוצת תמיכה. זו רק דרך אחת. אם את חושבת שלא יתאים לך, לכי לדיאטנית! על כל פנים, רצוי לערוך בדיקות תקופתיות על מנת לוודא שאין לך חסרים תזונתיים. מקווה שעזרתי במעט וסליחה על המגילה הארוכה, עדי

שלום נטע ככל שהשנים חולפות גם חילוף החומרים שלנו הולך ויורד, ולכן משנה לשנה הירידה במשקל היא קשה יותר. קשה, אך אפשרית. כפי שציינת, ההשמנה נובעת לא רק מהגיל, גם מאכילה מופרזת, ובודאי גם ממעוט פעילות גופנית. אמנם את הולכת ברגל, וזה יפה מאד. אך אם תעשי חשבון כמה פעילות עשית כשהיית צעירה יותר, כשהיתה לך אולי מכונית אחת פחות במשפחה, או שגרת בבנין ללא מעלית, או שהתרוצצת אחרי ילדים קטנים כל היום, תגלי שבעצם, גם יחד עם ההליכה, את עושה היום פחות פעילות מאשר בעבר. אם חשוב לך לרדת במשקל, כדאי שתפני לדיאטנית (אפשר גם אצלי) לקבלת תכנית דיאטה מאוזנת, שתעזור לך לרדת במשקל באיטיות ובלי ייסורים קשים. בנוסף כדאי שתשקלי הוספת פעילות גופנית חוץ מההליכה, למשל הצטרפות לחוגי מחול אירובי , שחיה, לקיחת שיעורי טניס, או הגברת הקושי בהליכה (הוספת משקולות למשל), או הגברת תדירות ומשך ההליכה. בהצלחה.