צום כיפור

אני דתייה מסורתית, ובכל יום כיפור חובה לצום. אין לי בעייה עם הצום עצמו, אני מסוגלת לא לאכול הרבה זמן, אבל תמיד ואני מדגישה תמיד..... לאחר הצום אני טורפת את כל המקרר ואפילו גם מכינה מראש את הארוחה שלאחר הצום. והאוכל שאני טורפת הוא מלא פחמימיות(שמשביעות אותי)........שמשמינות אותי מאד! נמאס לי! .............................. האם אני צריכה להפסיק לצום?

שלום שיר מאחר וצמים בערך פעם עד 3-4 פעמים בשנה, לא נראה לי שארוחות הפסקת הצום יכולות להיות האחראיות להשמנה שלך, אם את משמינה. אם את כבר מכינה את הארוחה שלאחר הצום, התחילי אותה בצלחת גדולה של מרק ירקות חם וטוב. המרק ישביע אותך בכמות קלוריות קטנה, ימלא לך את הבטן וירגיע אותך. אם הוא יכיל גם תפוחי אדמה , ייתכן שהחשק שלך לפחמימות נוספות יהיה קטן יותר. אגב, פחמימות בדרך כלל אינן בהכרח הגורם המשמין בארוחה. כדי לסבר את האוזן אומר לך שבמחיר קלורי של כף שמן אחת מדודה (135 קלוריות) אפשר לאכול תפוח אדמה גדול שלם, או 2 פרוסות לחם רגיל, או 4 פרוסות לחם קל, או כוס שלמה של אורז מבושל. אז את יכולה אולי לאכול יותר פחמימות מכפי שנדמה לך, רק נסי להתקמצן ככל האפשר בכמויות השמן. בתיאבון, וצום קל.