שאלה חשובה

א. מה מומלץ לאכול במקרה שסובלים מקיבה עצבנית וגזים? ב. יש איזשהם מאכלים ו/או תוספי מזון שמומלץ לאכול כאשר סובלים מדיכאון קל וחרדות? תודה.

שלום אלמונית לא לגמרי ברור לי למה התכוונת ב"קיבה עצבנית". האם הכוונה לכאבים בקיבה, או לשלשולים? לכל התופעות שציינת, לדעתי האכילה הנכונה ביותר היא של מזונות מבושלים, בארוחות מסודרות. נסי לאכול לפחות שתי ארוחות ביום שיכילו מרק או ירקות מבושלים, ודגנים מבושלים כמו אורז או תפוח אדמה או גריסי פנינה, או פסטה. חשוב לאכול ירקות טריים ופירות, אך שימי לב לתגובות של גופך. לפעמים קל יותר לעכל ירקות ופירות מבושלים מאשר טריים. בכל מקרה נסי לאכול לפחות עגבניה או שתיים טריות ליום, או פלפל טרי, או סלט כרוב לא מבושל, אם זה אפשרי, על מנת לספק לך ויטמין C. אם קשה לך לעכל מזונות אלה טריים, אז קחי תוסף של ויטמין C (קני כדורים של 500 מיליגרם, חתכי כדור לשניים, את החצי חתכי שוב לשניים, אפשר לעשות זאת באצבעות בקלות. כך תקבלי מנות של 125 מ"ג, קחי מנה אחת כזו בבוקר ואחת בערב, יחד עם ארוחה). שווה לבדוק אם אין לך רגישות למוצרי מזון מסויימים. לדעתי תפיקי תועלת רבה מפגישה עם דיאטנית, אפשר גם אצלי. בהצלחה ובריאות שלמה.