תוספי מזון

מהם תוספי המזון המומלצים, שאינם מפריעים זה לזה, ללקיחה לאשה בגיל 40 לצורך שמירה על הבריאות ומניעת מחלות, ללא בעיות בריאות מיוחדות. תודה

אני הייתי ממליצה על מולטיויטמין ומינרל מיוחד לנשים שבו יש תכולה מאוזנת של ויטמינים ומינרלים לשמירה על בריאות תקינה. מעבר לכך אין לי אפשרות להשיב כיוון שנדרשים נתונים נוספים לגבי אותה אישה. מה גם שאין לראות תוספים אלה תחליף למזון עשיר ומזין כי שמם כן הם - תוספים. בהצלחה ולבריאות. אשמח לשמוע תגובה או פרטים נוספים ולעזור...

שלם נועה כפי שציינתי כאן כבר פעמים רבות, אני לא רואה כל סיבה שאשה בריאה שאוכלת תזונה סבירה תהיה זקוקה לתוספי מזון כלשהם באופן גורף. נכון שיש מאמץ שיווקי אדיר לגרום לך לקנות תוספי מזון, אך את יכולה להיות חכמה יותר, ולהבין שבחברת השפע שלנו אנחנו מקבלים ברוב המקרים הרבה מעבר למה שגופנו באמת צריך, אפילו דרך המזון בלבד. במידה ובדיקת הדם שלך, בדיקת צפיפות עצם, או תופעות פיזיות כלשהן מצביעות על מצב של חוסר כלשהו, למשל בברזל או בסידן, אז יש טעם וסיבה לקחת אותם כתוסף, או להקפיד על אכילה סדירה של מזונות העשירים בהם. חשוב לציין שכיום מגלים יותר ויותר נזקים מצטברים שקורים מלקיחה של תוספים מיותרים, כך שזה לא בדיוק "אם לא יועיל אז לא יזיק". זה מזיק, וחשוב לקחת זאת בחשבון. את כן יכולה להעשיר את התפריט שלך במזונות בריאים, עתירי ויטמינים ומינרלים, ודלי שומן ומלח. נסי לכלול בתפריט שלך באופן קבוע ירקות שונים, פירות שונים, מוצרי חלב , בשר ודגים דלי שומן. קטניות ואגוזים הם מזונות טובים שכדאי בהחלט להוסיף לתפריט. כהכנה לגיל המעבר כדאי בהחלט ללמוד לשלב מוצרי סויה כמו חלב סויה, טופו, מעדני סויה דיאטטיים בתפריט היומי שלך. לא מומלץ בשום אופן לקחת תוספי מזון שהם תמצית סויה או משהו דומה. בתיאבון ובהצלחה.