מעי רגיז

שלום לאחר אין ספור בדיקות הגיעו הרופאים למסקנה שאני סובלת ממעי רגיז,רגיש... התופעות הן בעיקר נפיחות ובחילה בשעות הבוקר,קצת שלשול וכאבח בטן. לא מצאתי עד היום מה לאכול כדי לעזור לעצמי האם יש לך הצעות? תודה

שלום דפנה, אני מכיר שיטה שקרוב לוודאי תפתור לך את הבעיה. זה יחייב אותך רק להכין את מזונך בעצמך ממצרכים טבעיים, ללא הגבלה. אם את מעוניינת, פני לדוא"ל שלי.

שלום דפנה נכון להיום אין פתרון חד משמעי למצב שמכונה מעי רגיז. הכוונה היא בדרך כלל למצב בו את לוקה בשלשולים וכאבי בטן בקלות, בעקבות כל שינוי בסדר היום, במצב הרוח, בפעילויות הרגילות וכד'. על מנת להפחית את תדירות השלשולים, את יכולה: 1. לאכול בצורה מסודרת ככל האפשר: ארוחת בוקר, צהריים וערב, כשביניהן ניתן להוסיף ארוחה קלה של פרי או מעדן או עוגיה, משהו בסדר גודל כזה. נסי לא לדלג על ארוחות, ומצד שני לא לזלול כל היום. 2. לאכול תפריט מאוזן, שיכלול ירקות (יותר מבושלים מאשר טריים), דגנים מלאים, בשר, גבינות , ביצים ודגים. קטניות ואגוזים את יכולה לאכול במידה והדבר לא גורם לך לאי נוחות מוגברת. 3. נסי להפחית למינימום את השמוש בסוכר לבן . 4. שווה לבדוק אם יש באפשרותך לאכול מוצרי חלב, או שהם גורמים לך לרגישות. נסי למשך תקופה של חודש לאכול מתוך מוצרי החלב אך ורק יוגורט ביו, גבינת קוטג', וגבינה צהובה. נסי להמנע מחלב לשתיה, משקאות שמבוססים על חלב, גבינה לבנה ומוצרי חלב נוספים שאינם רשומים למעלה. אם אחרי חודש לא תבחיני בשינוי במצבך, אז כפי הנראה אין מניעה שתאכלי מוצרי חלב. 5. כדאי שתפני לייעוץ מקצועי אישי, כדי לבדוק אם התפריט שלך מספק לך את כל רכיבי התזונה הנדרשים, וכן לוודא שהוא לא מעודד שלשולים. בהצלחה.