תוסף ויטמין E

אני שוב חוזרת על שאלתי. לדעתי חסר לי בתזונתי ויטמין E. אני מעונינת לקחת תוסף שיכיל רק 50 יחב"ל, ולא יותר. ניסיתי בכמה חנויות טבע וכל התוספים היו שם בין 200-400 יחב"ל. אני מאד מאד מאד אשמח אם תוכלי להמליץ לי על תוסף של 50. שוב תודה נטע וגם שהתוסף יהיה ויטמין E בצורתו הטבעית (d-alpha-tocopherol ) משולב עם טוקופרולים נוספים, ולא בצורתו הסינתטית ( dl-alpha-tocopherol ))

שוב שלום, ערכתי סקר שוק קטן בנושא. אשמח אם תוכלי להדריך אותי איך לבחור את המוצר הכי איכותי מבין השפע המבלבל. ראיתי שהמוצרים של כמה חברות מתחלקים לפי : 1.מאיזה מקור מופק הויטמין E- למשל הכמוסות של סולגאר ושל GNC עשויות ממקור של שמן סויה, שנראה לי פחות טוב. יש להם גם נוזל בבקבוק שהוא למעשה שמן נבט חיטה. של BioCare ושל twinlab לא כתוב ממה מופקים. 2. באיזו צורה המוצר מופיע- לגבי אפיון זה ברצוני לדעת באיזו צורה הויטמין הכי נשמר, לא מתחמצן, יותר קרוב למצבו הטבעי וכו'. יש בצורת שמן שבא בקפסולה עשויה מג'ל יש בצורת אבקה יבשה- איך מייצרים מהשמן את האבקה הנ"ל? והאם תהליך העיבוד הזה לא פוגם בויטמין? בחנות אמרו שמי שיש לו עור שמן (לי יש) עדיף לו לקחת באבקה. יש בצורת טיפות נוזליות- בחנות אמרו שבכמוסה השמן נשמר יותר טוב מאשר בבקבוק כי הכמוסה מגנה מפני התחמצנות. הכי הייתי שמחה אם פשוט היית יכולה להמליץ לי על שם של מוצר שהוא הכי טוב לדעתך. לגבי שאלתי הראשונה לגבי מינון IU, לא מצאתי 50 IU, אבל אמרו לי שאפשר לנקר את כמוסת הג'ל עם סיכה שחיטאתי אותה באש, ולסחוט החוצה איזו כמות שאני רוצה. אז כנראה שהמינון לא יהיה שיקול. שוב המון תודה נטע

שלום נטע לא ממש ערכתי מחקר מעמיק בנושא, אז אני מקוה שתשובותי יספקו אותך. ככל הידוע לי אין בשוק גלולת ויטמין E שמכילה פחות מ200 IU. לדעתי אפשר לקחת פעם ביום את הכמות הזו מבלי לגרום לנזק. ויטמין E הוא היחידי שאפשר לפי מחקרים להפיק תועלת מלקיחתו כתוסף. נראה לי שהשיטה הטובה ביותר היא לבחור כמוסת ג'ל שבתוכה הויטמין נמצא במצבו הטבעי- מסיס בשמן. מאחר ומדובר בכמות גדולה , גם אם תשיגי את צורת הויטמין הפחות פעילה, או תערובת של טוקופרולים, עדיין תקבלי מעל ומעבר את הכמות הדרושה לגופך של הויטמין הפעיל. ניתן להשיג את ויטמין E ברמה מספקת גם על ידי העשרת התפריט במזונות שמכילים אותו: חיטה מלאה מבושלת, אגוזים ופיצוחים למיניהם במצבם הבלתי קלוי, נבט חיטה (חשוב לבדוק שהוא טרי, שאין לו ריח מעופש, ולשמור אותו במקרר), וירקות עלים ירוקים בשפע (חסה, תרד, מנגולד, עשבי תיבול וכד'). שמן נבט חיטה הוא המקור הטבעי העשיר ביותר לויטמין E. ניתן לקחת כף שמן נבט במקום גלולת ויטמין E. חשוב מאד לבדוק שהשמן הוא מכבישה קרה, שהוא נשמר במקרר, ושאין לו טעם או ריח של שמן מקולקל. בהצלחה.