תקועה על אותו המשקל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
נירה שלום! אני בחורה בת 22 בעלת משקל עודף ועל כן אני עושה דיאטה מבוקרת ומשלבת ספורט (הליכה 4-5 פעמים בשבוע כשעה בכל פעם), את הדיאטה התחלתי לפני כשבועיים וחצי וכבר שבוע אני תקועה על אותו המשקל ואפילו נראה לי כי משקלי עלה בק"ג 1 נוסף למרות שלא חרגתי מאכילה נכונה במשך זמן זה ולא הפסקתי לעסוק בספורט. שאלתי היא מדוע אינני יורדת במשקל ומדוע נראה כי אף עליתי במשקל? תודה מראש מירב
מירב שלום טבעי להיות תקועים לפעמים על אותו משקל הגוף צריך להתרגל למשטר החדש שהנהגת לו וזה לוקח זמן. יש מקרים שצריך ורצוי להעזר בתוספי מזון אך צריך לברור בקפידה לא כל דבר מתאים. אשמח לעזור בפלאפון : 511257-054 .
לגב בן ארי, תוספי מזון הם ללא פיקוח של משרד הבריאות ולכן הם יכולים להיות מסוכנים!!! עדי
מירב, תעשי רישום מדוייק של מה שאת אוכלת ואז תוכלי לראות. עדי
שלום מירב כשמנסים לרדת במשקל חשוב להתאזר בסבלנות, זה תהליך ארוך . אם את תקועה על אותו משקל כדאי שתבדקי שוב (רצוי בחברת איש מקצוע) את התפריט שלך. לפעמים יש כמות גדולה של קלוריות חבויה במקומות שקשה לך לראות (למשל בשתיה, או במזונות מוכנים שהם עתירי שומן וכד'). נסי לשפר את התפריט, להוסיף ירקות, להפחית את כמות השומן בתפריט למינימום (כף שמן אחת מדודה ליום מספיקה בהחלט לתפריט הרזיה ), והמשיכי לעשות פעילות גופנית. אני ממליצה לך לבנות טבלה של משקלים שבועיים, שתוכלי לסמן בה כל שבוע את השקילה השבועית. ערכי את השקילה באותו יום ובאותה שעה (למשל שבת בבוקר). כך תוכלי להעריך את ההתקדמות שלך לאורך זמן, ואולי תחושי פחות מתוסכלת. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
