דיאטה ומשקל יתר בגיל צעיר

שלום רב לכולם! אני מקווה שתוכלו לענות ולי ולעייץ לי למרות גילי(14.6). כאמור,אני בת 14.6,הגובה שלי הוא 1.70 ואני שוקלת 85 קילו. מיותר לציין שאני לא מרגישה נוח עם המשקל שלי,ואני מודעת לזה כבר מעל לשנה. כבר בשנה שעברה,וגם לפני עסקתי בפעילות גופנית פעמיים שבוע,אחר-כך הפסקתי ולפני קצת פחות מחודש התחלתי ללכת לחדר כושר ולחוגי ספורט במועדון הכושר. הבעיה היא שנישנושים ואכילת ממתקים(כגון חטיפים)זה ממש כמו תחביב שלי. לפעמים יש לי "מתקפות רעב",למרות שאני לא רעבה,אני אוכלת כל מה שאני רואה. הלכתי פעמיים ל-2 דיאטניות,והם עשו לי תפריט אבל...קשה ואני לא מצליחה. תוכלו לעזור?

לימור יקרה שלום, 1. תעשי רישום של מה שאת אוכלת!!! 2. ספורט. 3. שתי המון מיים. 4.אכלי המון ירקות. 5. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב לעבור את התהליך בלווי של איש מקצוע. 7. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 8. זהי קשיים (למשל מתי יש לך יותר צורך בחטיפים( כמה דברים להורים: 1. לא שווה לאבד מערכת יחסים עם ילד, בגלל משקל. אל תעירו!!! 2. אם הילד שמן זה בדרך כלל כי ההרגלים שלכם לא בריאים. אמצו לכם הרגלים שכאלה. 3. זכרו כי לילדים אין כלים להתמודדות!!! 4. במקום לשים מאכלים שמנים שווה לשים סלטים על השולחן ולעבור לחטיפים יותר בריאים. עדי

המון תודה לך על התשובה וההכוונה. זה פשוט נורא קשה... והדיאטנית לא תומכת במיוחד ולא מעודדת בכלל. רונית

שלום לימור יופי שחזרת לעסוק בספורט, ללא ספק זו הדרך הנכונה לעזור לעצמך להוריד במשקל בצורה בריאה. מאחר וקשה לך בעצמך לשמור על מסגרת של תזונה מאוזנת , לדעתי הדבר הנכון ביותר עבורך הוא למצוא קבוצת תמיכה. לשומרי משקל יש ברוב האזורים בארץ קבוצות, ויש גם קבוצות שמיועדות לבני נוער. מלבד זאת במקומות שונים בארץ יש עוד קבוצות תמיכה לנושאי הרזיה, חפשי במקומונים באזור מגורייך. אם את מחליטה ללכת לדיאטנית, חשוב שתדעי שביקור אחד וקבלת תפריט הם רק תחילת הדרך ולא סופה. כדי שהדיאטה תעבוד יש צורך בביקורים נוספים אצל הדיאטנית לאורך זמן, כדי שהיא תעזור לך לשמור על המסגרת, ותעזור לך למצוא פתרונות לרגעי משבר וכד'. בהצלחה.