גובה ומשקל

שלום, אני שוקל 74 ק"ג והגובה שלי הוא 191 ס"מ בנוסף אני בעל מבנה גוף רחב יחסית. רציתי לדעת מה המשקל המומלץ עבורי? בנוסף רציתי לדעת איך אני יכול לעלות במשקל. אני אוכל בלי הגבלה ופשוט לא עולה קילו בודד. תודה מראש, יניב

שלום יניב חבל שלא כתבת בן כמה אתה. אם גבהת הרבה בשנה שנתיים האחרונות , אז כדאי שתדע שלרקמות האחרות בגוף לוקח יותר זמן להתמלא בהתאם לגדילת העצמות, ולכן קיימת תקופה של רזון מוגזם, שעובר באופן טבעי עם הזמן. בעיקרון לגובה 191 ס"מ טווח המשקל התקין הוא בין 73 לבין 90 ק"ג, כך שאתה בעצם בתוך הטווח התקין, אם כי בקצה התחתון שלו. אתה מוזמן לקרוא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד את החלק על השמנה, לקבלת הנחיות לעליה במשקל בצורה בריאה. בהצלחה.