לא יורדת במשקל?

אני בת 25 רווקה גובה 158, משקל 67 מתלוננת מעודף במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה ועושה ספורט כמעט כל יום. אני מקווה שתעזרו לי בפתרון בעיה זו בהקדם האפשרי!!

סמא יקרה: 1. שווה לעשות בדיקות הורמונליות על מנת לוודא שהכול בסדר. 2. אם הכול בסדר, אז: א. תרשמי מה שאת אוכלת!!! ב. ספורט (במידה ומותר לך) ג. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. ד. שתי המון מיים. ה. אכלי המון ירקות! ו. מומלץ להצטרף לקבוצת תמיכה ואם זה לא מתאים, אז דיאטנית! ז. ירידה איטית היא ירידה בריאה. ח. חפשי איזה חלק בגוף שלך יותר יפה ותפחיהו. עדי (שעברה הרבה עם השומן)

תודה רבה על התיחסותכם לבעיה שלי ואני מקווה שאעבוד לפי המלצתכם.

שלום סמא לא כתבת כמה ספורט את עושה ומאיזה סוג. אצל מי שעושה הרבה ספורט לפעמים המשקל הוא גבוה, למרות שאחוזי השומן בגוף אינם חריגים. זאת משום ששרירים מפותחים שוקלים יותר משומן. אם את בטוחה שיש לך עודף שומן שאת רוצה להוריד, את מוזמנת לקרוא שני מאמרים : 1. "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה 2. ,שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בשניהם תוכלי ללמוד איך לבנות לך תפריט מאוזן, וגם תוכלי לקרוא על מספר דיאטות נפוצות. הדרך הטובה ביותר עבורך להוריד במשקל היא לגשת לדיאטנית קלינית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), על מנת שתוכלי לקבל תכנית שמתאימה לך באופן אישי. עוד אפשרות: להצטרף לקבוצת תמיכה, כמו שומרי משקל וכד'. אבל לפני הכל כאמור- חשוב לבדוק עד כמה את באמת צריכה לרדת במשקל. בהצלחה.

תודה רבה