כמה קלוריות?

אני בת 35מקפידה על הליכה יומיומית של שעה לאחרונה העלתי במשקל ואני מעוניינת לרדת 3 ק"ג מיותרים פעמיים בשבוע אני מקפידה גם על שעורי ארובי מזה כשבועיים אני עושה דיאטה של 1500 קלוריות ואיני יורדת במשקל. האם אני זקוקה לדיאטה של פחות קלוריות האם יש לך המלצה על מסויים של דיאטה שתעזור לי להפטר מהקלוגרמים המטרידים האלה?

עמית, ייתכן ובאמת את צריכה להפחית בכמות הקלוריות, אבל: 1. בכל מקרה, שווה ללכת לאיש מקצוע, שיעריך את כמות הקלוריות וייתן תפריט מתאים. 2. תתני לזה זמן. עדי

שלום עמית סליחה, נלחץ לי בטעות. לא כתבת מה גובהך ומשקלך. אין לי ספק שתרדי גם עם 1500 קלוריות, אך ייקח לך זמן לראות תוצאות מן הסתם. נסי לפחות בהתחלה דיאטה של 1200 קלוריות, מכל סוג שנוח לך, שתוכלי להחזיק בו מעמד, ושמתאים לאורח חייך (את יכולה לקרוא על כמה דיאטות נפוצות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד). כדי לרדת קילו אמיתי של שומן אנחנו צריכים להיות באוברדרפט קלורי של 7700 קלוריות, זה ללא ספק לוקח קצת זמן, אז גם סבלנות היא הכרחית בתהליך הזה. בנוסף, לעתים קרובות הקלוריות שרשומות על הנייר הן לא מה שקורה במציאות. אנחנו בדרך כלל אוכלים יותר ממה שנדמה לנו (דוגמא קטנה: תחשבי כמה שמן באמת יש באוכל, למשל כשמבשלים אורז מוסיפים שמן בהתחלה, כל התבשילים שמוסיפים להם שמן בהתחלה, השמן לסלט שנזל קצת מהכף וכד', הכל ביחד מצטבר לעוד 300 קלוריות לפחות, שאנחנו בדרך כלל לא סופרים בכלל, ויש עוד הרבה דוגמאות כאלה). לכן, הפחיתי את כמות הקלוריות בדיאטה, ויחד עם זאת התאזרי בסבלנות והמשיכי להתעמל. התוצאות יגיעו. בהצלחה.