אימון ותזונה

כמה זמן אחרי אימון גופני מומלץ לא לאכול? שאלה נוספת: אם שותים מים (2 - 3 כוסות) לפני האימון (הליכה מהירה וריצה קלה), האם טלטולי המים יכולים לעצבן את הקיבה? תודה רבה

עדיף לאכול כמה שיותר סמוך לסיום האימון כי אז הגוף מתאושש וצריך את המזון לבנות רקמות ולמלא מאגרי אנרגיה, אם נצום אחרי האימון הגוף יפרק את הרקמות של עצמו ומה שנאכל שלוש שעות לאכר מכן עלול להפוך לשומן (שכן חילוף החומרים חזר לקצב הנורמלי שלו ,וגוף השלים את תהליך ההתאוששות) לכן מומלץ לאכול מיד בסוף האימון(פחמימות וחלבונים)

רצוי לאכול במרווח נורמלי מסוף האימון וזה מאוד תלוי בכושר של המתאמן לדוגמא ספורטאי עלית כמו רוכבי אופניים מסוגלים לאכול תוך כדי הפעילות ממש (סנדביצ'יםחטיפי אנרגיה וכ"ד) אדם פחות מאומן עלול להרגיש אי נוחות אם יאכל מיד לאחר אימון עצים מאוד אך משהו כמו חצי שעה מתום האימון(הזמן להגיע מחדר הכושר הביתה, או הזמן שלוקח להתקלח אחרי ריצה) לא צריכה להיות בעיה לאכול וזה גם משהו שאפשר ללמד את הגוף להסתגל אליו

את באמת משהו. מיקצועית - חבל על הזמן ! תקראי תשובה מיקצועית: - לפני אימון חשוב להכניס אנרגיה - חובה אפילו - אם לא תכניסי אנרגיה הגוף יפרק את עצמו, זה לא שריפת שומנים - אני ממליץ לאכול תמיד את אותו הדבר ולהתעמל כל הזמן, להשתדל לא לשבת או לשכב בכללף כי לישון זה סוג של מיתה. - ובקשר לאימון שכנראה קורה לעיתים... אם התשובה היא קרובות - אותו אוכל רק כמות יותר גדולה אם התשובה היא רחוקות - לא להתאמן כי אז יגרם נזק חשוב לאכול גם בזמן האימון ! פירות עם כמות גדולה של מים או מיצי פירות הן מקור אנרגיה שאינו דורש מנוחה לאחר האוכל יש גם תוספי מזון טבעיים באיזון נכון של פחמימות-חלבונים-שומנים - אבל אסור רק תוסף חלבוני תוך 15 דקות אחרי האימון חשוב לאכול משהו בכמות מוטה ואח"כ להגדיל את הכמויות מניעת אוכל לאחר האימון או הפסקה גדולה תביא לפגיעה גופנית. נ.ב. אם אכלת ממש לפני האימון (חוץ מפירות) ומיד התאמנת, אז הגוף יפרק קודם את האוכל בקיבה ורק אח"כ את השומנים שבגוף. תהני מכל רגע בחיים...מאי-לי

שלום סיוון את יכולה לאכול אחרי אימון גופני בכל זמן שנוח לך, בתנאי שהגוף נרגע אחרי הפעילות, כלומר: כשהדופק חזר לקצב דופק של מנוחה, הנשימה הוסדרה, ואת מרגישה נינוחה אחרי הפעילות. לגבי שתיית מים: כשהקיבה ריקה מים עוזבים אותה במהירות רבה, תוך דקות. לכן, אם תשתי ותחכי 5-10 דקות אין כל סיבה שתרגישי את המים בקיבה. אם את מתחילה לרוץ כשהקיבה מלאה מים את עלולה לחוש בחילה. אז עדיף לחכות כמה דקות. בהצלחה.