חילוף חומרים איטי

שלום, אני בת 16, צמחונית 6 שנים. הגובה שלי הוא 1.59 והמשקל נע סביב 63 פלוס-מינוס. אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל, אבל שום דבר שאני עושה לא מצליח לשנות את זה. אני מנסה לשתות כמה שיותר מים, ללכת לכל מקום, לאכול ארוחות מסודרות בלי שטויות... כל יום אני מתאמנת עם משקולות (2 ק"ג) על-מנת לחטב את הגוף, ובנוסף אני רוקדת, וזו הדרך העיקרית שבה אני מוציאה אנרגיה. מדי פעם אני יורדת קילו-שניים, אבל מיד עולה חזרה, וכל ירידה היא מאוד איטית. עשיתי בדיקות דם, ועל פיהן אני לא סובלת מבעיה כלשהי בבלוטת התריס. אם כך, מדוע אני בכל זאת לא מצליחה להרזות? חשוב לציין שבעצם מה שאני רוצה זה להיות מרוצה מאיך שאני נראית, ולא כל כך איכפת לי מהמשקל, אבל זה די תלוי אחד בשני... מה אני יכולה לעשות והאם יש דרך כלשהי להגביר את קצב חילוף החומרים, שכפי הנראה הוא מאוד איטי אצלי? בתודה מראש, Ayelet

הייתי מציעה לך לבדוק את התפריט שלך ולראות מה ממה שאת אוכלת מיותר או משמין. נסי את הספר "רזה לתמיד" לי הוא עזר מאוד!

בגדול : את רגועה מדי או שאת מלאה, תחלקי קצת מטובך לאנשים - תראי הם יאהבו את זה ובמיוחד אותך. תאכלי יותר דברים אדומים בעלי אפקט מקרר ופחות ירוקים ביחס 2:1 (חוץ מעגבניות) תשמעי מוזיקה קיצבית ורועשת ובאותו זמן הקריני עם מנורה אדומה על : - 30 ס"מ ממפתח הלב - 30 ס"מ מכף הרגל ובמשך 10 דקות, בערך פעמיים ביום. תהיי יותר בפעילות אירובית (לא שטיפת רצפה, זה כוח מתפרץ) ובקיצור : תתרחקי מהכסא מהמיטות ומאנשים שנבלבלים לך את המוח...

שלום איילת יש נערות (וגם נשים) שהן בתת משקל ברור, ואף על פי כן מרגישות לא מרוצות מגופן וחשות שהן צריכות לרדת במשקל. תחושת חוסר שביעות הרצון מהגוף שלך לא תלויה במשקל, אלא בתחושתך הפנימית. בהתאם לכך יש נשים בעלות עודף משקל, שחשות נוח וטוב עם גופן. המשקל שלך עדיין נמצא בטווח התקין לגובהך. בנוסף, את מציינת שאת עובדת עם משקולות ורוקדת, אם כי לא כתבת כמה זמן את מקדישה לכך מידי יום. ייתכן שכדאי לך להעלות את רמת הפעילות היומית, אם היא מתחת לשעה ביום. קחי בחשבון שמי שעושה פעילות גופנית, במיוחד בפיתוח שרירים (כמו עם משקולות) שוקל יותר ממי שלא עושה פעילות גופנית. שריר שוקל יותר משומן. לכן אולי כדאי שתבדקי את עצמך על היקפים, או מידת המכנסיים, ולא על פי משקל. בכל מקרה, נסי ללמוד לקבל את עצמך כפי שאת, אין לך עודף משקל. בהצלחה. Ayelet כתב/ה: > > שלום, > אני בת 16, צמחונית 6 שנים. הגובה שלי הוא 1.59 והמשקל נע סביב 63 > פלוס-מינוס. > אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל, אבל שום דבר שאני עושה לא מצליח > לשנות את זה. אני מנסה לשתות כמה שיותר מים, ללכת לכל מקום, לאכול > ארוחות מסודרות בלי שטויות... כל יום אני מתאמנת עם משקולות (2 > ק"ג) על-מנת לחטב את הגוף, ובנוסף אני רוקדת, וזו הדרך העיקרית > שבה אני מוציאה אנרגיה. > מדי פעם אני יורדת קילו-שניים, אבל מיד עולה חזרה, וכל ירידה היא > מאוד איטית. עשיתי בדיקות דם, ועל פיהן אני לא סובלת מבעיה כלשהי > בבלוטת התריס. אם כך, מדוע אני בכל זאת לא מצליחה להרזות? > > חשוב לציין שבעצם מה שאני רוצה זה להיות מרוצה מאיך שאני נראית, > ולא כל כך איכפת לי מהמשקל, אבל זה די תלוי אחד בשני... > > מה אני יכולה לעשות והאם יש דרך כלשהי להגביר את קצב חילוף > החומרים, שכפי הנראה הוא מאוד איטי אצלי? > > בתודה מראש, > Ayelet