סידן בארוחות חלביות

שלום ברצוני לדעת אם יש אפשרות לקחת כדורי סידן לאחר סנדביץ עם גבינה או פריגורט או עוגת גבינה...

שלום טובה לקיחת תוסף סידן שיתעכל יחד עם ארוחה חלבית למעשה "מבזבזת" לך חלק מהתוסף, כי פחות ממנו יצליח להספג. בתחרות בין סידן מתוסף לבין סידן מהטבע, הסידן מהטבע מנצח ונספג קודם. למרות זאת, עדיין חלק מהתוסף ייספג, אז אם יוצא לך לקחת את התוסף אחרי ארוחה חלבית, זה לא אסון, עדיין תקבלי את הסידן שגופך צריך. בתיאבון.

האם זה נכון גם לגבי ברזל? כלומר שלקיחת תוסף ברזל יחד עם מנת בשר, גורמת לבזבוז התוסף ול"נצחון" המקור מהטבע על התוסף?