זקוק לעצה

שלום, אני בן 22. החודש התחלתי להתאמן במכון כושר, אני מעריך שיש לי בסביבות ה-15 ק"ג להוריד. אני עושה כל יום בשבוע פעילות אירובית (מסלול) ו-3 פעמים בשבוע גם פעילות אנאירובית (משקולות), עד כאן הכל טוב :-) הבעיה היא שבצד התזונה אני חלש, זה לא שאני אוכל בלי חשבון, אבל אני לא אוכל ממש לפי הספר, אבל זה המצב כרגע, השאלה היא כזאת: האם יש משהו חיצוני (טבליות למיניהן או כל דבר אחר) כדוגמת FatTrapper שיכול לעזור להוריד במשקל ולו במעט רק בשביל לתת לי עוד קצת מוטיבציה לה אני זקוק כלכך ?? אני יודע שבטח שאלו אותך 34657893578 פעמים על הטבליות האלה ....... מצטער בתודה רבה מראש, גיל.

שלום לך, שמי דנה ואני ירדתי 17 קילו באמצעות איזון תזונתי דרך תוספי מזון . אשמח לספר ולהמליץ ניתן ליצור איתי קשר במייל [email protected] או [email protected]

גיל ודנה, גיל היי, הפוך את העניין לאורחיים ובריא ונכון: ואז: 1. רשום כל מה שאתה אוכל. 2. תמשיך לעסוק בספורט. 3. תעדיף מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. תשתה המון מיים. 5. תאכל המון ירקות. 6. אם אתה לא מעוניין בקבוצת תמיכה, לך לדיאטנית. 7. ירידה איטית היא ירידה מהירה. 8. תזהה קשיים. דנה, אני מקווה שלא ירדת רק עם תוספי המזון אלא שינית גם הרגלי תזונה. אם רק ירדת בגלל תוספי המזון, ברגע שתפסיקי לקחת אותם, תעלי הכול חזרה. ראי הוזהרת. עדי (שירדה 20 קילו ללא עזרת כדורים כי היא מאמינה ששינוי צריך לבוא ממוח האדם ולא ממערכת עיכולו(

לא מצליח לאסור על עצמי אוכל שאני אוהב, בגלל זה אני הולך כל יום עכשיו לחדר כושר. למרות זאת, לשמור על משקל אני יודע, עליתי בגלל פציעה בשנה האחרונה. אני רק צריך לרדת במשקל, לשמור על זה אני כבר אצליח (וכן, אני יודע שזה נחשב הרבה יותר קשה) תודה :-)

עדי חמודה, קודם כל תודה, אני אסביר משהו... התוכנית שעשיתי היא כוללת תקופת שמירה והקניית הרגלי תזונה נכונים. אני שומרת על משקל אידיאלי כבר 4 שנים ועל תזונה מאוזנת. בנוסף לחץ הדם שלי התאזן והפסיקו לי מגרנות....

תשמע בחורציק:) אני זוכרת שכשאני התעמלתי במכון, זה עשה אותי מאוד רעבה לאחרי האימון ואז היתי אוכלת הרבה מדי והנזק היה עולה על התועלת אז אם זה ככה עדיף שתתעמל קצת פחות ותאכל פחות. בנוסף מי שאוהב לאכול הרבה תמיד יאהב לאכול הרבה אז החוכמה היא איך לאכול הרבה ובו זמנית לצרוך מעט קלוריות וכאן נכנסים לתמונה כל סוגי המזונות בעלי ערך קלורי נמוך כמו: 1.ירקות 2.מעדני חלב דיאט 0% שומן 3.קרטיבים 4.ארטיקים דיאטטים 45-60 קלוריות ליחידה 5.סוכריות מותר 6.מסטיקים 7.פרכיות אורז 8.לחם קל וגבינה עד 5% שומן 9.מרקים (יש מעולים להכנה ב 5 דקות משקית) 10.ג"לי דיאטטי (תשאל בסופר) 11.עוגיות דיאטטיות (20 קלוריות לעוגיה) (שוב.. תשאל בסופר :) ) 12.הרבה אופטימיות וסבלנות וזהו בערך מה שעובר לי בראש נכון לעכשיו ב ה צ ל ח ה :)