דיאטה

לנירה שלום! אני בת 25 בגיל צעיר עשיתי דיאטות דלות קלוריות וירדתי במשקל אך עם השנים העלתי בחזרה גובהי 1.65 ומשקלי 60 ק"ג , ניסיתי אינספור סוגי דיאטות ולא הורדתי במשקל , כנראה שהרסתי את החילוף חומרים בגלל דיאטות דלות קלוריות, כעת אני מעוניינת לרדת במשקל אני הציעי לי מה לאכול כולל לחם שאני מאוד אוהבת, רצוי לציין שאני רגישה למוצרי חלב , ואין באפשרותי לעשות פעילות גופנית בגלל מגבלות רפואיות.

היי רחל, לפי חישוב שעשיתי (אני לא דיאטנית מקצועית) המשקל שלך בסדר גמור. אם את רוצה ללמוד מהו אורח חיים בריא ואיך להמנע מחוסר סידן. לידיעה כללית חלב ומוצריו עשירים בחלבון ובסידן. מבחינת החלבון, את יכולה לקבל אותו מבשרים, ביצים טונה קטניות (עם פחמימות). את הסידן מקבלים מסרדינים, טחינה (זהירות) וטופו. עדי

איזו בעיה יש לך שאינך יכולה לעשות כל פעילות גופנית???

ולפי האתר gym4all כתוב שם שמדד זה הוא מצויין אז לא כדאי לך לעשות דיאטה אבל כמו שאני מבינה את בטח לא מרוצה מהגוף שלך אבל בדרך כלל אני צופה מהצד בפורום המעניין הזה והייתי חייבת להגיב בהצלחה

שלום לך רחל, מה שלומך? אני יותר קטנה ממך, קצת יותר קטנה... ואני גם בסביבות 1.65 ושוקלת 60, אבל הבעיה שאני יכולה לעשות פעילות גופנית, רק לא יוצא לי, ואני גם מנסה איכשהו לעשות איזה דיאטה, וגם לא יוצא לי, אז אני לא רוצה לדעת איך אני אראה שאני אגיע לגילך! המצב שלך בסדר גמור, תאמיני לי! תתנחמי..

שלום רחל משקלך הוא תקין יחסית לגובה, כך שאולי כדאי לך לשקול שנית את ההחלטה להתחיל בעוד דיאטה, שתוריד את חילוף החומרים שלך עוד יותר, ואולי גם תגרום לך בסופו של דבר להוסיף על משקלך הנוכחי. אם את מחליטה שבכל זאת את רוצה לרזות, נסי את דיאטת הלחם של אולגה רז (אפשר לקנות בחנויות הספרים), זו דיאטה שמבוססת על לחם וכריכים. לגבי הפעילות הגופנית- גם אנשים מאד מוגבלים יכולים למצוא פעילות שהם יכולים לעשות. לא כתבת מה המגבלה הגופנית שלך, אך אם תעשי מאמץ להתייעץ עם פיסיותרפיסט או עם מדריך כושר, ללא ספק תמצאי פעילויות שאת יכולה לעשות . פעילות גופנית תוכל לעזור לך להעלות את חילוף החומרים, ולרזות יותר בקלות, למשך יותר זמן. בהצלחה.