נמוכה ושמנה

שלום! אני איריס. אני מאד מאד נמוכה.גובהי 150 ומשקלי 67 קילו. כל אחיותי גם מלאות אבל אני הכי נמוכה. ואני גם לא אוכלת הרבה אבל זה לא עוזר לי

היי איריס, מניסיון: 1. תרשמי באמת כל מה שאת אוכלת (לפעמים זה הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים שזה. 2. ספורט יכול מאוד לעזור. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי המון ירקות. 5. תשתי המון מיים. 6. על כל 10% במשקל שאת יורדת, עשי שינוי כל שהוא. 7. תזהי קשיים. 8. אני ממליצה ללכת לקבוצת תמיכה, אבל לא תמיד זה הולך. אם לא, דיאטנית! הפיקוח מאוד חשוב. 9. תסכלי תמיד על החצי הכוס המלאה ולא על החצי הריקה. עדי (שכל הזמן מציעה את אותם הטיפים, אבל הוכחו מדעית שהם עובדים)

איריס , אני מבינה מה את מרגישה שזה לא הוגן שיש אנשים רזים שאוכלים הרבה יותר ממך אבל עדיין רזים ואילו את שלא אוכלת הרבה משמינה בעייה זו נובעת כתוצאה מחילוף חומרים שלך. לדעתי תתחילי לאכול פחות להימנע ממתקים לשתות הרבה ולעשות כושר גופני כך תתחילי לרזות אבל אם קשה לעשות את זה תפני לדיאטנית ותסבירי לה את הבעייה שלך. הכי טוב זה לפנות לדיאטנית היא תוכל לייעץ לך איך לפתור את הבעייה. כדאי שיהיה לך משקלבבית שתוכלי לפחות לשמור על המשקל שלך ולא לעלות יותר. מקווה שעזרתי לך

שלום איריס חבל שלא כתבת בת כמה את. גובהך נמוך , מה שאומר שאת גם צריכה כמות יחסית קטנה של מזון וקלוריות. במצב כזה קל מאד להשמין. מה לעשות, ככל שגבוהים יותר אפשר לאכול יותר ועדיין לשמור על המשקל. יחד עם זאת, כולנו מכירים נשים נמוכות שאינן בהכרח שמנות. על פי הסיפור שלך יש לך כפי הנראה נטיה גנטית להשמנה. זו לא גזירת גורל, רק אומר שתצטרכי להלחם בהשמנה בנחישות, אם הנושא חשוב לך. מומלץ שתצרי קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי), כדי לקבוע תפריט בריא שבאמצעותו תוכלי לרדת במשקל בהדרגה, בלי לפגוע בבריאותך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך מאד להעלות את רמת חילוף החומרים, כדאי שתתחילי כבר עכשיו להרגיל את עצמך לפעילות יומיומית כמו הליכה, שחיה, מכון כושר וכד'. בהצלחה.