ירידה איטית במשקל

כבר שבועיים אני עושה דיאטה והצלחתי להוריד רק קילו אחד (מ69 ל68 ק"ג) ואני לא יודעת מה לעשות כדי לרדת במשקל הדיאטה שאני עושה עכשיו מבוססת על אכילה מועטה ואני עושה כושר גופני .חילוף החומרים שלי הוא איטי ולא טוב ונראה שהבעייה בזה . כיצד אני יכולה לרדת במשקל ? בבקשה תעזרו לי . תודה

פרטי מה את אוכלת. פרטי איזה פעילות גופנית את עושה וכמה פעמים בשבוע. בת כמה את? מה גובהך?

לינור, אף אחד לא מתחרה איתך ואת לא עם אף אחד. אם את בריאה, אז הכי איטי זה הכי מהר. עדי (שיודעת כמה זה קשה לרדת).

אני אוכלת ירקות (בעיקר חסה ועגבניות ) , אני לא אוכלת לחם ודברי מאפה .אני אוכלת מאכלים בשריים לא מטוגנים אלא בצורה של רוטב או גריל .אני אוכלת הרבה פרות ,לא שותה שתייה מתוקה אלא רק שתייה דיאטתית.אני אוכלת בצהריים משהו בשרי ואורז אבל בכמות קטנה . אני עושה כושר גופני 5 פעמים בשבוע .כושר גופני שאני עושה זה ארוביקה של חצי שעה . אני בת 16 והגובה שלי 167. מקווה שתעזרי לי.

על מנת לזרז את חילוף חומריך עלייך לשתות הרבה ולאכול דברים שגורמים לזירוז החומרים,בהצלחה!לינור כתב/ה: > > כבר שבועיים אני עושה דיאטה והצלחתי להוריד רק קילו אחד (מ69 ל68 > ק"ג) ואני לא יודעת מה לעשות כדי לרדת במשקל הדיאטה שאני עושה > עכשיו מבוססת על אכילה מועטה ואני עושה כושר גופני .חילוף החומרים > שלי הוא איטי ולא טוב ונראה שהבעייה בזה . כיצד אני יכולה לרדת > במשקל ? > בבקשה תעזרו לי . > תודה

שלום לינור את צריכה לבחון את התפריט שלך שוב. בפרוסת לחם רגילה יש את אותה כמות קלוריות שיש בכוס קוביות אבטיח. אז את מצד אחד לא אוכלת לחם, ומצד שני אוכלת... הרבה פירות? פירות הם אמנם טבעיים, אך יש בהם כמות סוכר לא מבוטלת, והרבה פירות זה הרבה קלוריות. בדיאטת הרזיה אפשר לאכול 2-3 פירות במהלך היום ולא יותר. מבחינת אבטיח ומלון מדובר בכמות קטנה מאד, יחסית לכמויות שמקובל לאכול מהם. את יכולה בהחלט לשלב לחם, אורז, תפוח אדמה , תירס בתפריט, בכמויות קטנות. הם ישביעו אותך. בשר ועוף את צריכה לאכול בכמויות מוגבלות גם כן, כי יש בהם לא מעט קלוריות. מנה יומית של בשר או עוף צריכה להיות בגודל האגרוף שלך ולא יותר. כדאי שתגשי לדיאטנית שתוכל להתאים לך תפריט שיסייע לך לרזות. טוב שאת עושה פעילות גופנית, אין ספק שאם תמשיכי כך תרדי במשקל. ירידה איטית היא לאו דווקא מצב רע. הירידה האיטית מאפשרת לגוף שלך להתרגל לשינוי בקצב שלו, מבלי להבהל ולהאט עוד יותר את חילוף החומרים. קחי את הזמן, ורדי לאט. בהצלחה.