כיצד לטפל ב"כרס מדושנת"

עודף משקל שלום אני בן 32 נשוי , גובה 1:78 ואני שוקל 90 קילו, אני מרגיש שמאוד עליתי במשקל בחודשים האחרונים, הכוונה שהתפתחה לי -" כרס מדושנת" די גדולה שמנה ועגולה ( שם מתרכז לי מן הסתם עיקר השומן המיותר) הדבר מאוד מפריעה לי בלשון המעטה ... הדבר בא לידי ביטוי בעיקר בחודשים האחרונים, לפני כן הייתי די ממוצע ולא עם עודף משקל כזה!!! מה את ממליצה לי לעשות? ממה להתחיל כדי להוריד את ה"צמיג" המנופח והמיותר הזה? תודה וכל טוב חנן

חביבי - צריך להתחיל לאכול נכון ולעשות ספורט - זה הזמן להתחיל

שרשור ההודעה של 60 פעם לא יורידו לך את הכרס !!!!!!!! תוריד בחצי מהכמויות של מה שאתה אוכל ותוסיף פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע. לא דיאטה ואל נעליים

היי, גם לי קורה שעד שהמחשב זז, אני לוחצת ובסוף רואים את התגובה / השאלה שלי כמה וכמה פעמים. אפשר להבין את זה, אני חושבת. עדי

חנן היי, מה שהייתי מנסה לראות הוא מה השתנה בחודשיים האחרונים. על כל פנים: 1. עשה לך רישום של מה שאתה אוכל. זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שנכנס לפה. 2. ספורט!!! 3. תאכל מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתה המון מיים. 5. תוסיף המון ירקות. 6. ירידה איטית היא ירידה מהירה. צריך להקפיד על ירידה של 10% כל פעם. 7. כל כל 10% ירידה עשה שינוי (אם יש לך לדוגמא: 30 קילו לרדת, אז אחרי 3 קילו כדאי לעשות שינוי). 8. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח. אני בקבוצת תמיכה אבל יש כאלה שקבוצה תלחיץ אותם. אם אתה לא מוכן לקבוצה, חשוב שתלך לדיאטנית. לבד זה עלול להיות מסוכן. 9. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה או בפני אלו מאכלים אתה לא עומד). 10. תסתכל תמיד על חצי הכוס המלאה (על מה שכבר ירדת) ולא על הריקה (מה שאתה צריך לרדת.) על כל פנים, שווה לפני זה ללכת לרופא כדי לראות ששום דבר מבחינה בריאותית לא השתנה למעט השומן. מעדי (שמבטיחה לך עבודה קשה, אבל שווה!!!)