קשה לרזות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום , אני שוקל בערך 87 ק"ג , הגובה שלי מ' 181 . אני הולך לפחות חצי שעה ברגל 3-4 פעמים בשבוע , ופעם בשבוע אני משחק כדורסל שעה בערך. אני משתדל לאכול ארוחות מסודרות ובלי שטויות מסביב וכן להפחית בכמות האוכל . אך נורא קשה לי לרזות . מה עושים ? תודה מראש
הי! יפה! באמת רואים שאתה משתדל..... אבל זה ממש מוזר........ כי בדרך-כלל לבנים קל יותר לרזות......... אבל הבעיה היא שלא כתבת מה הבעיה שלך!......... רק רשמת שקשה לך. אבל אני חושבת שהבעיה היא לא בסוג האוכל שאתה אוכל!......... אלה בכמות. אולי תאכל אותו סוג של מזון(בריא כמובן) ומסודר, ותוריד קצת מהתפריט היומי שלך תצליח יותר. תנסה. כי אצלי זה עבד.
אולי אם תכתוב לנו מה בדיוק אתה אוכל וכמה... אין שום סיבה שבעולם שלא תרזה לפי מה שכתבת אלא אם כן יש לך בעיה בריאותית וסביר להניח שהיית יודע עליה... אתה צריך לוודא שההליכה שלך נעשית בצורה אפקטיבית כלומר- שאתה נמצא במאמץ גבוה כל זמן ההליכה (תבדוק אם קשה לך לדבר רצוף. זה יופי של מדד). אתה צריך להגיע למצב בו קשה לך לדבר רצוף ואגלי זיעה כבדים נוטפים מכל גופך. אם אתה לא מגיע למצב שכזה סביר להניח שאתה לא עובד קשה מספיק והגוף לא שורף די קלוריות.בנוסף, כפי שאמרו קודם, אתה צריך לבדוק שאתה אוכל בריא ומסודר אבל לא יותר מדי. בהצלחה!
הי ' שכחתי לציין שעברתי ניתוח שבר במפשעה לפני כמה חודשים, ושזה לפעמים גורם לי להאט את הקצב במהלך פעילות גופנית .
שלום גדי, 1. תרשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. תתמיד בספורט. 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו שעשירים בהם. 4. תאכל המון ירקות. 5. תשתה המון מיים (אנחנו כמו הכינרת, לא שמים לב שאנחנו מתייבשים(. 6. תחליט שאתה יורד כל פעם 10% מהמשקל שאתה צריך לרדת. 7. חשוב לעבור את התהליך תחת ליווי. 8. תזהה קשיים והעף מאכלים אויבים מהבית. עדי (שמתמודדת זמן רב עם העניין ושומרת על משקלה הנוכחי כבר שנתיים(
מנהל פורום תזונה טבעית
