מצליח להרזות... אבל לא להרבה זמן

אז ככה, שלום לכולם, שמי רון בן 16 וחצי שוקל 83. לפני כחצי שנה התחלתי דיאטה, כלומר אכלתי מעט(מזון בריא וללא שומן) והלכתי הרבה למכון... הייתי שורף שם 500 קלוריות ע"י ריצה בהליכון... הכל הלך אחלה, הורדתי 10-15 קילוגרמים והכל היה סבבה איך שאומרים. אבל מה שקרה זה שמשום מה נשברתי(זה קורה.. אני יודע). אבל השבירה שוברת אותי! כלומר אני כועס כל יום על עצמי שאני אוכל ולא ממשיך בדיאטה... הבעיה היא שאני לא מצליח לחזור אליה. כל פעם יש לי התקפה(אתם יודעים...) ואני אוכל בטרוף... טוב אני לא יספר לכם את סיפור חיי וכו... שאלתי היא: אני רוצה לחזור לעשות דיאטה(רצחנית! ולא תשנו את דעתי!) אבל אני מפחד להשבר... בבקשה תנו עצות כדיי שאני לא ישבר(אל תגידו לי שאני ידמיין את עצמי רזה ויפה... זה לא עוזר) אני צריך עצה שבאמת תעזור לי להמשיך בדיאטה... משהו... משהו פסיכולוגי כזה... תודה רבה רבה לכל העונים\ות.

אז ככה. הטעות הפטאלית שלך שגורמת לך שוב ושוב לשבור את הדיאטה היא זה שאתה עושה כדבריך "דיאטה רצחנית". בדיאטה כזו הגוף מרגיש מורעב ולכן גורם לך לתשוקה מטורפת לכל הדברים הכי משמינים כדי שתפסיק להרעיב אותו. כל הרעיון בדיאטה הוא לא להרעיב את הגוף. כשהגוף חושב שהוא מורעב הוא מוריד את חילוף החומרים (כלומר- תצטרך לאכול פחות כדי לשקול אותו דבר!) מוריד הילוך בכל פעולותיו האחרות (תחוש עייף, סחרחורות, דיכאוני...) וגורם לך לתשוקה עזה לדברים משמינים. הפתרון- דיאטה מאוזנת וספורט. לא להגזים באף אחד מהם כדי שתוכל להמשיך ולא להישבר. עכשיו, גם כשעושים דיאטה מאוזנת עדיין יש שבירות מדי פעם. וזה בסדר. הדבר החשוב הוא לא "לשבור את הכלים". אז אכלת חבילת שוקולד. זו לא סיבה לאכול עכשיו גם חבילת גלידה וכיכר לחם. מה שיותר מהר להתאפס על עצמך, להניח בצד את הדברים המשמינים שזללת, עדיף רחוק ממך... להכין לך כוס מים או משהו חם לשתות, ולצאת להליכה או ריצה. אולי בהליכה הזו לא תוריד כל מה שדחפת כרגע לגוף אבל בטוח תרגיש יותר טוב עם עצמך ותהיה לך יותר מוטיבציה לשוב לדיאטה. חשוב למרות השבירות להמשיך להתעמל- כשאתה מתעמל אתה באופן אוטומטי מרגיש ש" טוב חבל עכשיו להרוס הכל עם אוכל משמין". זו שרשרת מאוד חיובית! אז שוברים, מפסיקים וחוזרים לדיאטה ולריצות. הכל בסדר. כולנו בני אדם. צריך להפסיק לחשוב שמרגע ש"שברת" נגמרה הדיאטה והספורט. זה לא הולך ככה. שברתלפרק זמן מסויים. מיד לאחריו חוזרים לשגרת השמירה והדיאטה. נ.ב נסה לזהות מתי אתה בד"כ שובר, איזה אוכל גורם לך לשבור... עכשיו תדאג שלא יהיה את האוכל הזה בבית ושבזמני השבירה האלה תהייה עסוק. תכין לך אוכל אחר שתאכל בעת השבירה, היה יצירתי! בהצלחה!

רון, המלים של יפעת, כל אחת מהן, יצוקות בסלע!!! גם אני עברתי רגעים כאלה. העניין הוא שצריך לעבור אותם. עדי

תודה רבה לך יפעת! באמת נכנסו לי כמה נקודות מחשבה לראש... אבל הבעיה היא: אני רוצה להרזות מהר! זוהי הבעיה שלי... בגלל זה אני עושה "דיאטה רצחנית"... ולצערי... כולם אומרים:"אי אפשר להרזות מהר.. זהו תהליך וכו.." ואם זה, לצערי אני לא יכול להשלים... האם יש דיאטה מהירה-כלומר 15-20 קילוגרמים בחודשיים? תודה שוב, רון.