לאכול נכון

שלום, אני בת 24 גובה 1.57 ושוקלת 46-47 אני אובססית למשקל, חשוב לי כל הזמן לדעת אם עליתי קילו או אם ירדתי קילו. רציתי לשאול איך אני יכולה לדעת מה זה לאכול נכון ואם מה שאני אוכלת הוא נכון. אני רוצה לבנות לי אורח אכילה נכון ובריא אודה לך אם תעני לי מזל

היי מזל, א. לפי הנתונים שלך את בסדר גמור. ב. כעקרון: תפריט מאוזן צריך לכלול את כל אבות המזון (פחמימות, חלבונים ושומן) ופירות. עדי

תאכלי מכל אבות המזון, תאכלי ארוחות מסודרות וגם את יכולה לשלב פעילות גופנית. בהצלחה

שלום מזל קודם כל משקלך הוא תקין בהחלט. אצל כולנו המשקל משתנה באופן טבעי קילו או שניים למעלה או למטה, תלוי מתי נשקלים, מה מצבנו ההורמונלי, כמה מים צברנו, כמה מלח אכלנו, ועוד כמה משתנים חשובים. לכן כדאי שלא תתרגשי יותר מידי משינויים של עד שני קילו , הם טבעיים ונורמלים. לגבי אכילה נכונה, את מוזמנת לקרוא את הכתבה על "פירמידת המזון" בארכיון האתר. יש שם שיטה די קלה שמסבירה איך לאכול בצורה בריאה ומאוזנת. בהצלחה.