מה לעשות - שאלה לנירה

אני בת 40 ומנסה לרדת כ- 5 ק"ג במשקל וזה באמת קשה. התפריט היומי שלי: בבוקר שתיה חמה ללא סוכר, סנדוויץ מלחם קל מרוח מעט בריבה בצהריים סלט ירקות גדול, מעט טונה או לחילופין קוטג', עם 2 פרוסות לחם קל. הארוחה העיקרית שלי היא בשעה 17:00 ומורכבת ממנת פחמימות (אורז, פסטה, תפו"א) ותוספת בשרית (חתיכה שניצל / שוק קטנה של עוף / קציצות-2) ומעט סלט ירקות. במשך היום שתיהחמה ללא סוכר / או מים. אני לא זוללת. אז מה הבעיה פה בדיוק, להתחיל אולי לרעוב ? האם הבעיה היא פעילות גופנית?

האם עשית הרבה דיאטות במשך החיים כך שהגוף שלך הסתגל למעט קלוריות ??? יתכן וזו הבעיה.......

שלום סימה קשה לי לענות לך באופן אישי בשלט רחוק, מאחר ויש פרטים רבים שמתגלים רק בשיחה פנים אל פנים, שבלעדיהם די קשה לקבל תמונה ברורה של מה שקורה. בדרך כלל עם השנים הופך להיות קשה יותר ויותר לרדת במשקל, כי חילוף החומרים יורד באופן טבעי. אצל נשים גם גיל המעבר מקשה מאד על ירידה במשקל. אם את לא עושה פעילות גופנית, מאד ייתכן שאם תשמרי מאד תרדי , אך לאט. אם תוסיפי פעילות גופנית הירידה תהיה יותר מהירה ויותר מורגשת. על פניו התפריט שלך נראה די מתאים להרזיה, אך צריך לשים לב גם לכמויות של המזונות באופן כללי, ולכמויות השמן המסתתרות בין השיטין. שמן יכול להוסיף לך המון קלוריות בלי שתרגישי בכלל, ולחבל בנסיונות ההרזיה. מומלץ שתגשי לדיאטנית (אפשר גם אצלי), לפחות לשיחת ייעוץ אחת, כדי לברר את כל מה שצריך לגבי הדיאטה שלך. בהצלחה.