שאלה ליפעת

ירדתי 5 קילו במאמץ גדול. עכשיו אני תקועה כבר שבוע וחצי. אין תזוזה ואני מפחדת שאני אתחיל לעלות. אני הולכת כל יום חצי שעה. מה את מציעה לי לעשות כדי לשבור את המשקל?

דבר ראשון- לבדוק איך את עם האוכל- האם את מרשה לעצמך לאכול יותר ממקודם? אני אישית רושמת כל יום (כל יום!) כל מה שאני אוכלת. כך יש לי כל הזמן שליטה על מה שקורה. אם את רואה שאת מפריזה קצת- אזרי כח, עשי החלטה אמיצה- הפרזתי ועכשיו אחזור לעצמי ואוריד עוד. אם לא שינית דבר באכילה ועדיין את לא יורדת- אני ממליצה על שינוי קצת של הספורט. לדעתי עדיף לך להתאמן מדי יום אבל לתת לעצמך לפחות יום בשבוע לנוח. הגוף זקוק לזה והוא רק יבנה את עצמו יותר טוב. האם ההליכה שאת עושה מאומצת? האם את מגיעה למצב בו את מזיעה? האם את שומרת על דופק גבוה יחסית משך כל ההליכה? אולי הכושר שלך כבר עלה ואת צריכה גירויים חדשים? אולי לעשות עליות? אולי ללכת 40 דקות? אולי לנסות לרוץ קצת? דבר אחרון- לא לרדת שבוע וחצי זה ממש לא נורא. אני לפעמים נתקעת ככה כמה שבועות ורק אז אוזרת כח לשנות, לעשות יותר ספורט, להקפיד יותר באכילה. שבוע וחצי לא לרדת זה לא דבר שצריך להפחיד אותך להיפך. אל תשברי. אני אומרת לך- עדיף לך לבלות כמה שבועות במשקל החדש ואז לרדת עוד מאשר לעלות. תחגגי את זה שירדת 5 קילו. אם תמשיכי- השאר עוד ירדו. יתכן מאוד שמתוך החמישה קילו האלה היו הרבה נוזלים שהצטברו. ואז, העצירה שאת חווה עכשיו היא מזה שהגוף צריך להתחיל לפרק שומן. וזה יותר קשה, וזה יותר לאט אבל זה מה שמשנה בסופו של דבר. אז נעצרת. ראי את זה כסימן לכך שמעכשיו את יורדת בשומן ולא בנוזלים... המון בהצלחה, יפעת. בהצלחה.