איך להמשיך לרזות כשהגוף באיזון קל'

היי נירה מה שלומך? :) אני בת 22 בגובה 160 שוקלת 59 וחצי והורדתי כבר 3 קילו במשך חצי שנה ע"י אכילת מקסימום 1500 קלוריות ליום,ובד"כ בסביבות המקסימום , כלומר 1350-1500 (אולי גם פה ושם חרגתי מ 1500). כעת אני נמצאת בעצירת ירדה במשקל בערך חודשיים, למרות שאני מטיילת כ 50 דקות רצוף כ- 4 פעמים בשבוע, חוץ מהסיבובי טיולים עם חברות באמצע שבוע . איזה שינוי לערוך כדי להמשיך לרזות? (אני רוצה להגיע לפחות ל 56 קילו) האם לרדת ל 1200 קלוריות ליום? האם להוריד מזונות עם אחוז שומן גבוה מהתפריט שלי אפילו שהם במסגרת של 1500 קלוריות? אני לא כל כך רוצה להגביר את הפעילות הספורטיבית. ולאיזה קצב של ירידה לצפות כתלות בזמן כתוצאה מהשינוי? תודה רבה לך מראש :) קליאופטרה

קליאופטרה, מה זה בדיוק טיול של 50 דקות ? על איזו מהירות את מדברת ?

היי אביטל טיול ברגל, שמאל ימין שמאל ימין :) מהירות רגילה עד בינונית.