דגים וברזל

שלום, בתי בת שנה וחצי, לא ממש אוהבת בשר ומצריו אבל מאד אוהבת דגים (טונה, נסיכת הנילוס, סלומון). האם יש בדגים מספיק ברזל בשבילה? תודה מראש.

שלום נעמי בעוד שבתזונת האדם הבוגר העדפת דגים היא טובה מאד, אצל תינוקות ופעוטות הצורך בברזל הוא גדול, ולא בטוח שתפריט דל בבשר מצליח לספק כמות ברזל מתאימה. אז קודם כל, שווה אולי לבדוק מהן רמות הברזל אצל ביתך: בדיקת דם פשוטה יכולה לתת את המידע הדרוש. שנית, אפשר להעשיר את התפריט במזונות אחרים שעשירים בברזל: טחינה, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה), ירקות ירוקים (תרד, מנגולד, ברוקולי), ופירות יבשים. אם יש אפשרות בכל זאת לתת לילדה מידי פעם בשר (קציצות טחונות, פסטרמה, שווארמה, נתחוני הודו), זה רק יועיל. אם בדיקות הדם מגלות חוסר ברזל, מומלץ לתת תוסף ברזל, בהמלצת הרופא. בהצלחה.