נסיעות

יש לי בעיה שתמיד כשאני יוצאת לחופשות ונסיעות אני סובלת מעצירות שהורסת לי את כל החופשה. אני מחפשת משהו שימנע את העצירות אולם לא יגרום לכאבי-בטן ושלשולים. בנסיעה הקודמת המליצו לי על תה אבל זה גרם לי לרדוף כל היום אחרי השירותים דבר שפגם בהנאתי מהטיול . אני יוצאת לטיול מאורגן חודש ימים ובעיה זו מטרידה אותי ,אשמח לקבל תשובה. יש לציין שכאשר אני בבית אין לי כל בעיה. תודה גלית

שלום גלית הבעיה שאת מציגה קיימת אצל אנשים רבים. בנסיעה של כמה ימים או יותר יש את כל האלמנטים שמקשים על יציאות סדירות: אין לנו את נוחות הבית ואת בית השימוש שאנחנו מכירים, לפעמים לא נעים לנו, האוכל משתנה, אנחנו לא תמיד יכולים לבחור בדיוק את מה שמתאים לנו לאכול, במקרים רבים אנחנו גם פחות חופשיים לשתות כפי שאנו רגילים, סדר היום משתנה והשעות לעתים מתהפכות. כל אלה בהחלט מעודדים עצירות, לפעמים אפילו חוסר יציאה למשך כמה ימים, עד שבוע. אז קודם כל, כדאי שתדעי להתייחס בהבנה לגופך המבולבל, ואל תילחצי יותר מידי. שנית, קחי איתך צנצנת של אבקת סיבי פסיליום (להשיג בכל בתי המרקחת כתוסף מזון ), או מוציויטל. שני תכשירים אלה מכילים סיבים תזונתיים בלבד, אין בהם חומרים משלשלים והם אינם ממכרים (רק שימי לב לא לקנות מוצר שמכיל עוד חומרים מלבד אלה). הקפידי על שתיה מרובה, גם אם זה אומר להסחב לכל מקום עם בקבוק מים מינרלים גדול, שאפשר למלא אותו בברזים מזדמנים. הקפידי על שתיה של לפחות 12 כוסות (2 בקבוקים מלאים) במהלך היום. קחי את אבקת הפסיליום או המוציויטל על פי הכמות הרשומה על האריזה. אם המקום מאפשר זאת, נסי לשלב ירקות בכל ארוחה , טריים או מבושלים, בכמות גדולה. השתדלי לחסוך בכסף ואנרגיה, ובחרי ללכת ברגל במקום לקחת מונית או אוטובוס, בכל המקרים שבהם המרחק הוא סביר להליכה. מקוה שכך תהיה לך פחות עצירות, ותוכלי להנות מהטיול ללא כאבי בטן. נסיעה טובה.