מה עושים ב"בוקר שאחרי".....?

לאחר נסיונות רבים שנדונו לכישלון, מצאתי נוסחא מאוזנת המאפשרת לי לרדת במשקל, להרגיש מצויין, ולא להרגיש רעב, אני מתמיד בה מזה מספר לא רב של שבועות. מדי פעם אני חש תחושה של "אני חייב לאכול משהו טעים - ועכשיו" המתגנבת אלי, ולרוב אני משתיק תחושה זאת, שכן ברור לי שהיא נובעת משנים של הרגלי אכילה מגונים וגרגרנות. והנה אתמול - גבר עלי היצר, והחלטתי שיום אחד מוותרים על הדיאטה ואוכלים מה שרוצים..... כמובן שהזלילה הייתה חזירית ונוראה, ונמשכה אל תוך השעות הקטנות של הלילה (ואין צורך להבהיר שלא נפקד מקומה של ההלקאה העצמית). שאלתי היא מה עושים בבוקר שאחרי ?? האם להמשיך בדיאטה כאילו אתמול לא ספגתי קלוריות המכלכלות אותי לשבוע ? האם לוותר על ארוחת הבוקר ?? האם לאכול רק סלט ?? רק פירות ?? תודה מראש, אורי.

אם אתה רוצה לעשות משהו למזעור הנזקים אז הדרך היא פעילות גופנית אל תנסה לחסוך, או לצמצם נזקים. בסופו של דבר תגיע לאותו מקום, זה מעגל שלא נשבר. הגוף שלך קיבל הלם, והוא לא צריך לקבל עוד אחד. ועוד משהו שנובע מדבריך. הנוסחא שמצאת היא כנראה לא מאוזנת וכל כך טובה בשבילך כי עובדה שקרה מה שקרה האם יש מקום בדיאטה שלך לדברים טעימים, לאו דווקא דיאטטיים, משהו לכל יום ? כדי שלא תרגיש חסך כזה שהולך ומצטבר, ומביא למה שקרה לך הרבה םעמים הזלילה הזאת היא תוצאה של מחשבות בנוסח "נזלול עכשיו כי מחר מתחילים בדיאטה ואז אי אפשר לאכול כמו שאני רוצה" ייתכן שאם תרשה לעצמך משהו קטן בתפריט היומי לא תגיע למצב הזה

אורי, העניין הוא גם להבין שטעויות הן חלק מחיינו והן קורות!!! כל היתר, כמו שאביטל כתבה. עדי

שלום אורי התשובה שלי היא חד משמעית: בבוקר שאחרי ממשיכים כאילו לא קרה כלום. הסיבה היא: לרובנו יש נטיה להעניש את עצמנו על החזירות. אז יום אחרי , דווקא כשרמות הסוכר והשומן בדם גבוהות מהרגיל, אנחנו מענישים את עצמנו ביום צום, או באכילת סלט בלבד, או בתפריט מאד דל. התוצאה כמעט בלתי נמנעת של הצירוף הזה הוא שבירה מחודשת וזלילה מחודשת. ואז למחרת שוב אנחנו מאד כועסים על עצמנו, וחוזר חלילה. זה מתכון בדוק לעליה במשקל, במקום ירידה. עדיף, במקום זה, לחזור לשגרה, ואפילו בארוחת הבוקר לאכול קצת יותר פחמימות מהמקובל (למשל עוד פרוסת לחם יותר ממה שאתה רגיל). צריך לתת לגוף לחזור בהדרגה לכמויות הפחמימות והשומן של הדיאטה. נכון, בשיטה הזו אתה לא מכפר על החטאים, וסביר להניח שהירידה שלך בשבוע הקרוב תהיה איטית יותר, ואולי אפילו לא תרד בכלל, ואולי תעלה חצי קילו. אך לטווח ארוך תרויח את כל השבירות העתידיות שיגיעו אם תבחר בדרך ההענשה העצמית. בהצלחה.