ספונדלזיס עקב הרמת משקל

שלום בן 25 נפצעתי לפני כשנה ומשהו עקב הרמת משקלכבד.אובחן לי בסיטי ספונדילוליזיס חד צדדי נאמר שזה קטן לא מבין מה זאומר ומה עליי לעשות ? איך לטפל בכך? עשיתי פיזותפריה תקופה עזר אבל עדיין מרגיש כאב שם והכי חשוב האם יש דרך שהחוליה תחזור ? ואיך כדאי לשמור שלא יחמיר או יזוז?