פעילות גופנית להורדת הסיכוי לאירוע לב

שלום אני בן 29, בריא, רזה ושומר על אכילה בריאה, אך אינני עושה פעילות גופנית. יש לי היסטוריה משפחתית עם אירועי לב קשים ביותר משני הצדדים. אני מעוניין להתחיל בפעילות גופנית עמ להוריד את הסיכוי לאירוע לב בעתיד. האם הליכה היא פעילות מספקת בגילי הצעיר? או שנדרשת ממני פעילות גופנית משמעותית יותר שתביא אותי לדופק מהיר וכדו? תודה רבה ובריאות לכל

כל פעילות אארובית. לפני כן רצוי לבצע הערכה בעזרת בדיקת מאמץ לב - ארגומטריה. בברכה, דר' דדשב