קצב לב בזמן אימון

שלום, אני בן 36 גובה 181 ומשקל 90 והולך . רץ בין 3-4 פעמים בשבוע. במהלך ההליכה הדופק שלי על 155. אני הולך 4 קילומטר.(28 דק) לאחר מכן אני רץ קילומטר אחד. בזמן הריצה הדופק מגיע ל 190. (5 דק) כ 10 לאחר האימון הדופק עדין ב 110. האם זה נחשב תקין? האם להגיע ל - 190 זה בסדר או שזה מסכן את הלב?

שלום רב, תודה על פנייתך. הדרך הטובה ביותר לבדוק פשוט לבצע מבחן מאמץ. בברכה, דר' דדשב