כושר

שלום בן 32 משקל 76 קניתי אופני כושר לבית ואני רוכב עליהם כשבועיים כחצי שעה כול יום במהירות 3 דופק 110 האם הדופק תקין? האם מספיק חצי שעה כול יום? האם אופני כושר מועלים לשיבולת לב ראיה.? יש לנו במשפחה גנטיקה של כולסטרול ושומנים בדם. הערכים שלי תקינים. אני ארחי דיאטה של 15 קילו פחות. תודה

שלום רב, תדוה על פנייתך. ניתן לבצע פעילות 45-50 דקות כל יום. בברכה, דר' דדשב