דופק בחדר כושר

אני בן 52.בריא.לחץ דם תקין.דופק במנוחה 80 לדקה. אני מבקר בחדר כושר כל יום.כאשר אני על האופניים הדופק מגיע ל 150. אני מרגיש בסדר ולא מרגיש שום דבר ,לא כאבים ולא משהו מיוחד. האם הדופק הזה מסוכן?

מומלץ להגיע לדופק תת מרבי לגיל, או קרוב לכך - 75-80% מהמירבי ליגל ; דופק מרבי לגיל לפי נוסחה פשוטה 22 מינוס גיל רצוי לבצע גם בדיקת מאמץ - ארוגמטריה על מנת להעריך בצורה מבוקרת יכולת מאמץ שלך. בברכה, דר' דדשב

אין ספק שפעילות גופנית וכושר גופני גבוה תורמים לבריאות ולאיכות חיים. על מנת להתאמן נכון יש לקבל ייעוץ מפיזיולוג ממומחה שהתמחה בנושאי כושר גופני ואימון גופני נכוןאשר מותאם ליחיד על פי מצבו הפיזיולוגי, המטבולי והקרדיאלי נכון כי רצוי, ומאוד מומלץ לבצע בדיקת מאמץ ארגומטריה להערכת מצב הלב על ידי קרדיולוג מומחה. לכושר גופני יש מרכיבים רבים ולא כאן המקום לפרט, אימון נכון תלוי לוקח בחשבון את תדירות, משך וקושי האימון. קושי האימון הוא המשפיע העיקרי וגם הבעייתי ביותר.יש המעריכים את הקושי על ידי הדופק וקיימים דרכים אחרות להערכת הקושי בזמן האימון. מסתבר כי הדופק אינו בהכרח הדרך הטובה ביותר להערכת קושי אלא שילוב של מספר גורמים ובהם הערכת קושי המאמץ הנתפס/תחושת המאמץ - לפי סולם של גונאר בורג. הערכת הקושי לפי הדופק לעיתים קרובות שגויה. נסיים בדוגמה שכותב שורות אלו מתאמן בדופק של למעלה מ - 160 פעימות לדקה בזמן שהוא רץ (עברתי את גיל ה - 65 מזמן)ועל פי ההנחיות הסטנרטיות היה עליו להתאמן לפי דופק של 120 אולי 130 פעימות לדקה. לגבי זה דופק נמוך,כי תחושת המאמץ שלי בדופק 160 היא שהמאמץ הוא קשה אבל נוח בדופק של 130 פעימות לדקה תחושת המאמץ תהיה שקושי האימון קל ואולי קל מאוד עיינו בספר שלי הליכה למשקל בריא לקבלת מידע מפורט בנידון את קושי המאמץ ושאר מרכיבי האימון יש להתאים לכל אחד לפי כושרו כנ"ל שנה טובה ד"ר עמוס גרודזינובסקי פיזיולוג קליני