דופק במאמץ

אני בן 58 סובל מיתר לחץ דם המטופל בכדורים ומזה מספר שנים אני מאוזן 120/80. אני עוסק בפעילות בעיקר הליכה וריצה קלה ,בזמן הפעילות הנני עונד שעון דופק. שאלתי מה רמת הדופק המקסימלית המותרת בזמן המאמץ לאדם בגילי ללא סיכון?

אני לא אוהב את המאמץ לפי הדופק. למד את הגוף שלך ועשה פעילות גופנית להנהתך והגבר כפי יכולתך או לך למכון לשיקום לב או קח מאמן אישי תודה