מלח למניעת הזעה מוגברת במהלך ספורט

אני מאוד מזיע במהלך פעילות גופנית (באופן רגיל אני מזיע יותר מהממוצע אך לא כמו בספורט), במיוחד בעונת הקיץ, ורציתי לשאול על כך מספר שאלות: האם עלי למלא את החסר עקב ההזעה, על ידי תוספי ויטמינים ומינרלים מיוחדים? אני נוהג להמעיט באכילת מלח, ורציתי לדעת האם יש קשר לכך? כי מצד אחד אומרים שמלח מזיק לגוף, אבל גם שמעתי שתוספת מלח עשויה להפחית את ההזעה - אז האם תוכלו לעזור לי לעשות סדר בבלגן, כלומר האם כדאי לי להגביר את צריכת המלח? ראוי לציין שאני לא סובל מיתר לחץ דם, אולם אלי תוספת מלח תעורר בעיה שכזו? שאלה נוספת שאולי קשורה: יש לי דופק יחסית מהיר: 80-90 לדקה, ורציתי לדעת האם יש קשר לאמור לעיל, והאם זה דופק שדורש טיפול ואם כן איזה? שאלה בקשר לאבא שלי: יש לו אי ספיקת לב ובין היתר הוא לוקח מגנזיום למניעת כיווצי שרירים, אולם הרופא שלו אמר לו שיזהר עם המגנזיום, ויקח רק לפי הצורך, כי יותר מדי מזה עלול לגרום לבעיות בכליות - זה הפתיע אותי כי שמעתי דווקא שמגנזיום טוב לכליות, אז תואילו להבהיר לי את הענין. תודה משה ג

לשאלה הראשונה - עשה ספורט ושתה מים כמה שאתה צמא ...הגוף כבר יאזן את עצמו - אל תדאג בקשר לאביך - כדורי מגנזיום 1-3 ליום לא גורמים לכל בעיה מאידך מגנזיום לוריד במינון גבוה (לא המקרה שלך) עלול לגרום להרעלת מגנזיום אם ברקע יש אי ספיקת כליות והמ=חומר לא מופרש מהגוף תודה