כלכלה עשירה סיבים

שלום רב , ראשית - ברכות חמות על הפורום החדש והתשובות המועילות . אני לאחר החלמה (מלאה) מפיסורה בעזרת טיפול שמרני (גיל נידיפין וכו ) שאלותי : 1. האם יכול להגרם נזק מאכילה יומית של כ- 10 כפות זרעי פשתן ? ( המטרה היא להרבות בכלכלה עשירת סיבים , ולא להשתמש בתכשירים כגון אגיולקס , פגלקס וכדומה . כמות הנמוכה מ- 10 כפות לא הביאה לתוצאות ( של ריכוך צואה )) . 2. ממה שהצלחתי לברר , זרעי פשתן מכילים כמות גדולה של פיטואסטרוגנים (הורמונים צימחיים ) . לפני זמן לא רב , הופיעה בכלי התקשורת המלצה של משרד הבריאות להגביל את צריכת הסויה ( מוצרי טופו ) . כידוע , סויה מכיל גם פיטואסטרוגנים . אני מצטטת כאן מספר משפטים ממאמר שפורסם ע"י הקולג האמריקאי למיילדות וגיניקולוגיה . כותרת המאמר : יש להתייחס לטיפולים טבעיים כמו לכל תרופה אחרת . ... מחקרים עדכניים מדגימים שנטילת תוספי מזון המכילים סויה או פיטואסטרוגנים למשך 5 שנים ומעלה, מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן רירית הרחם, בדומה להשפעה שיש לנטילת אסטרוגן ללא פרוגסטרון בנשים עם רחם. כעת אחזור שוב לשאלתי : האם יכול להגרם נזק מאכילה י-ו-מ-י-ת וקבועה של 10-15 כפות זרעי פשתן ? תודה רבה מראש .

מיכל שלום, אין לי תשובה ממש מוסמכת לתת לך על זרעי הפישתן. אנחנו בד"כ בכל זאת ממליצים על סיבים תזונתיים, הן בכלכלה עשירה בסיבים, והן בתוספים מסחריים. למיטב ידיעתי תוספי סיבים מסחריים על בסיס פסיליום בלבד בטוחים לשימוש לטווח ארוך. יש לציין כי פגלקס אינו תוסף סיבים כלל, ואגיולקס הוא תוסף סיבים יחד עם סנה, ואנו בהחלט לא ממליצים להשתמש בו לטווח ארוך. מומלץ תוסף סיבים על בסיס פסיליום בלבד כגון אגיוקור או קונסיל (ויש עוד רבים וטובים). יש להקפיד על שתיה מרובה. רצוי להתיעץ גם עם דיאטיקאית. שיהיה שבוע טוב.