משקל יתר לאורך כמה שנים

אני בת 33. עד לפני 3 שנים הייתי רזה כל חיי (1.74 משקל: 60) גם במהלך ההריון שלי (לפני 3 שנים) הייתי רזה עם בטן וסה"כ עליתי כ-9 ק"ג. לאחר ההריון הפסקתי לעבוד כמדריכת אירובי, והתחלתי לעסוק במקצוע השני שלי - עו"ד. לאחר הלידה ולאחר שחזרתי למשקל 63 שריתי בדכאון, ושמנתי 20 ק"ג, מהם עד היום צלח בידי לרדת רק 5. בעבר חייתי לפי שיטת "רזה לתמיד" (עד ההריון), לא בגלל שהייתי שמנה אלא כי היה לי נוח עם השיטה הזו. ניסיתי כבר מספר פעמים לחזור לאכול כך ואני פשוט לא מצליחה. גם בגלל שלא בא לי על פירות על הבוקר (בעוד שאני זוכרת את עצמי בעבר נהנית מכך מאוד), וגם בגלל שקשה לי להפריד פחמימות וחלבונים. האם יש אמת בדיאטה הזו? האם יש לכן איזושהי דרך לעזור לי לעזור על המסלול. אני שוקלת היום 78, והמשקל העודף מאוד מפריע לי ביומיום. אני מתחילה דרך חיים מסויימת של אכילה נכונה, ולאחר כשבוע חוזרת לסורי. ניסיתי שומרי משקל, דיאטנית, מאוזן, לא מאוזן. פשוט לא מצליחה. חשוב להזכיר כי אני מבצעת הליכה פעמיים שלוש בשבוע (כשעה ורבע בכל פעם במהירות גבוהה), ומתעמלת ביוגה פעמיים בשבוע. תודה

ענבל שלום רב, את מתארת מצב בו שנים רבות היית בדיאטה (די חמורה בעיני) שעזרה לך להישאר באיזון. את לא באמת היית רזה אלא כל הזמן שמרת. המחיר של להיות בדיאטה הרבה שנים הוא הפרת איזון פיזי ונפשי שבמצב של משבר גרם לך להשמנה. את לא מסוגלת לחזור לשיטה שעבדה עבורך כי גופך ונפשך נישחקו מדיאטה ומסרבים לשתף אתך פעולה עכשיו. כדי להתחיל לחזור לאיזון מחודש עליך למצוא דרך להגיע לדיאלוג מחודש עם גופך - להתחיל ללמוד אותו - את הצרכים שלו - רעב ושובע שלו וכמובן לבדוק אפה את אוכלת אכילה רגשית. עושה רושם שאת רוצה לחזור למצב בו היית כשעשית דיאטה כמה שיותר מהר ואני יכולה להבין את התיסכול של להיות במשקל אליו את לא רגילה. קשה לי להבין מהפרטים שנתת מה לא מאפשר לך כיום להיכנס לתהליך שיביא להרזיה נכונה אבל אין לי ספק שזה אפשרי. את נשמעת לי כאדם שיודע להציב מטרות ויעדים ולהשיג אותם ונראה לי שעם ליווי ותמיכה נכונה אפשר לעזור לך לחזור לאיזון. נשמח לשוחח איתך בטלפון את מוזמנת ליצור קשר איתי או עם לאה . בברכה, בלה

הייתי רוצה להתחיל דווקא בהתייחסות לדיאטת "רזה לתמיד" שבבסיסה הפרדת חלבונים, פחמימות ושומנים. גוף האדם הוא מכונה מופלאה ומערכת העיכול שלנו מדהימה במיוחד על שלל יכולותיה והתהליכים המתקיימים בה, במקביל. אם את כלל בעלי החיים אנו יכולים לחלק לשניים: טורפים או צמחוניים, האדם עצמו הוא יצור יחודי בכך. האדם הוא "אוכל כל" - גם טורף וגם צמחוני. מערכת העיכול שלו (מהפה ועד פי הטבעת) בנויה לטפל במגוון מזונות במקביל. לכל רכיב תזונתי יש את אזור ומנגנון הפירוק והספיגה הספציפי לו ואין הם מפריעים זה לזה. כך שביולוגית להפרדה הזו אין כל בסיס. אין מזון שאנו אוכלים וקיימת בו הפרדה כזו, למעט סוכר (שזה נטו פחמימות) ושמן (שזה נטו שומן), כל המאכלים שלנו מורכבים ממספר רכיבים. בדגנים ומוצרי מאפה יש בעיקר פחמימות אך גם כמות לא מבוטלת של חלבונים, במוצרי בשר נמצא גם שומנים וגם חלבונים, במוצרי חלב נמצא את הכל. בקטניות, אגב, כמות הפחמימות וכמות החלבונים כמעט זהה. מעבר לכך, ישנם מקרים בהם השילוב של פחמימות וחלבונים הוא מאסט. ראי מקרה צמחוניים שמומלץ להם לערבב דגנים (פחמימות) עם קטניות (חלבונים)לשם אספקת חלבונים מגוונת או סכרתיים שעל מנת לאזן את ספיגת הסוכר לדם (פחמימות) ישלבו מזון חלבוני עם פחמימתי כדי להאט ספיגה. הירידה במשקל ע"פ השיטה של רזה לתמיד היא תוצאה של הפרשי שעות שמובילה לצמצום קלורי משמעותי. זה ניתן להשגה בכל דיאטה אחרת. ובדיאטה כמו בדיאטה - בסוף כולם משמינים או נידונים לחיות בה בתסכול מתמשך. לשאלתך, אם יש דרך לעזור לך. אענה במילה אחת - בודאי! והכיוון הוא לא להחזיר אותך למסלול אלא לשנות את המסלול לגמרי. אני רוצה להמליץ לך לעלעל בכמה דפים אחורה ולעיין בתשובות לשאלות שונות על מנת להבין את הגישה. חג שבועות שמח לאה