אכילה שאנניה נובעת מרעב אלא חשקים

שלום, כבר מזה חודשים רבים אני בשיטת הנון דיאט אך עדיין קשה לי עם מאכלים שאינם נובעים מתוך רעב,אלא פשוט לכיף. עדיין רשה לי לזהות או לדעת לבטח מתי כן לאכול ומתי לא (כלומר לסנן),בעבר הייתי אוכל כל הזמן מחשיבה שממחר דיאטה ואסור לי לאכול יותר דברים "משמינים",אך כפי שציינתי אני כבר כמה חודשים בשיטת הנון דיאט וכן מרשה לעצמי לאכול מאכלים שאינם נובעים מתוך רעב אלא לפי חשק,אך עדיין קיים פחד שמא אוכל מעבר מדי ואשמין מאוד (מאותן המאכלים שאינם נובעים מרעב),אז יש איזשהוא טיפ לדעת מתי לא אשמין או איך לסנן את כמויות אותם החשקים?

ולא רק מרעב. חשק לאכול משהו טעים הוא חלק מאכילה נורמטיבית ובריאה. היום החשק שלך נובע ממקום אחר. לא כי אסור לך כי מחר דיאטה, אבל כי באמת בא לך. ולכן עם הזמן תדע להבחין מתי אתה אוכל מתוך כיף או מתוך "סתם" כי אפשר. זה לוקח זמן לזהות, אבל אתה בדרך הנכונה.

כן אבל לפעמים גם האכילה של ה"סתם" היא כיפית,אז איך אני יכול להסביר לעצמי למה לא לאכול כל הזמן מתוך מקום של"סתם"? הרי האוכל לא נהיה פחות טעים,הטעם שלו לא משתנה,אז איך אני יכול לא לאכול כל הזמן באמת מתוך הסבר ש"סתם" בא לי כי זה פשוט טעים?? תודה