מיואשת

שלום וברכה, אני בת 26 ושוקלת כעת אחרי השמנה 69 קילו. אני אחרי 2 הריונות שאחת מהן שיבשה לי את הגוף ועליתי שבה העליתי 30 קיל. אני אדם עקשן וכשאני מחליטה משהו אני הולכת איתו עד הסוף. אך,לצערי יש לי תאבון מוגבר וחוסר שליטה על האוכל.תחושה מתסכלת מאוד. עברתי בין דיאטניות ותוכניות שונות אבל לא מצליחה לרדת ולהכנס למסלול נכון. פשוט כל הזמן נופלת אחרי גירויים שונים כגון ממתקים או אכילה מרובה. האם יש פיתרון? אני רוצה לרדת 10 קילו. הוצאתי הרבה כספים והכל נשאר בגדר רוצה. איך מבטלים תאבון??? אשמח לקב סוף סוף תשובה שתעזור לי. אני מיואשת ולא יודעת מה לעשות. תודה

את רוצה לרדת 10 ק"ג. בואי נתחיל מהק"ג הראשון. כל תפריט או מסגרת אכילה, היא כלי עבודה ולא דרך חיים. התפריט מציף את הקשיים הקשיים במה שאת קוראת לו פיתויים. אוכל מפתה מאד רק כשהוא אסור. כשהוא מותר, הוא פשוט טעים והופך להיות חלק מהתזונה הרגילה. דווקא התיאבון עובד לטובתך. אם בא לך משהו, או שאת רעבה, התיאבון הוא הסימן להגיע לאוכל. ויחד איתו מגיע השובע. הסימן להפסיק לאכול. אני לא יודעת איך את אוכלת, מה גורם לך להגיע לאוכל, אבל תיאבון זה לא משהו לבטל. אני מציעה לך להתחיל בכך שתתני לעצמך לאכול כל 3 שעות. נניח אכלת ממתק, תחכי אחריו 3 שעות לארוחה הבאה. כשיש ילדים קטנים יש הרבה אוכל בסביבה ומעט זמן. האם את אוכלת גם כשאת צריכה, או רק "על הדרך" עם הילדים ושאריות? תספרי לי קצת יותר על איך שאת אוכלת וניקח את זה משם. מה דעתך?

תודה על המענה ועל הרגשות. האמת אני יוצאת כל בוקר לעבודה עם שקית אוכל מסודרת שכוללת 2 פרוסות לחם קל + ממרח גבינה , ירקות ומעדן 0%. כמו כן עם ארוחת צהרים בריאה ולא מופרזת הכוללת חלבון ופחממה. הבעיה שלי מתחילה מהערב. אני מותשת ומחפשת לספק את עצמי באוכל ואז מתחילים הנישנושים. אני יכולה להרגיש רעבה גם אחרי ארוחה בריאה של 2 פרוסות לחם קל מלא ירקות וחביתה. פשוט בא לי לנשנש. גם בצהרים אם אני מגיעה מוקדם מהעבודה אני מנשנשת. פיתויים נוספים מגיעים גם במסגרת העבודה. אם יש ישיבה ומגישים בה כל מני סוגי עוגיות ועוגות או שמשהיא מחלקת "קליק" ז"א הפיתויים מסביב גדולים וקשה לי לעמוד בהם. הבסיס שאני אוכלת הוא בריא ומסודר. הבעיה אצלי זה לא "שאריות" הבעיה שלי שאני מודעת מה נכון לאכול ומתי . אבל לא מצליחה לעמוד בפיתויים שנקרים בדרך.