ספורט

על כמה פעמים ספורט היית ממליצה בשבוע כדאי להגיע לתוצאות של שינוי הקפים והגברת כושר ואיזה סוג ספורט. כמה זמן אירובי לעומת אנאירובי

לספורט יש הרבה תפקידים. כושר, שיפור מצב רוח , וכן הוא גם מעצב את הגוף. מה שספורט לא עושה, זה ירידה במשקל. הכי חשוב בספורט, זה להינות ממנו. אין כללים גורפים לכמה לעשות. במינימום 2 פעמים בשבוע של משהו, ובמקסימום שעה , 6 ימים בשבוע, כי הגוף צריך גם מנוחה. השעה גם לא צריכה להיות ברצף. ואם אירובי או אנאירובי? תלוי במה שאת אוהבת לעשות.

ספורט בהחלט יכול להוריד במשקל ולהעלות את חילוף החומרים במנוחה ביותר מ 10 אחוז(תלוי במאמץ ) אפשר לשרוף 500-700 קלוריות בקלות בריצה של שעה ואפילו פחות פלוס 100-200 באפקט האפטר ברן שאחריו