עצירה ממושכת בירידה במשקל

חייבת עצתכם בבקשה. שקלתי 132 קג, ירדתי 21 קג ב8,9 חודשים. עכשיו אני שוקלת 110. אני אוכלת לפי תפריט של 1500 קלוריות. הולכת למכון כושר באופן קבוע. 3 פעמים ארובי ו3 פעמים בשבוע מכשירים. גם הליכה בחוץ כפעם פעמיים בשבוע. כבר כ5 חודשים אין ירידה. הכל תקוע וגם עליתי 3 קג. מה עושים? אני נורא פוחדת שאשאר ככה ולא ארד יותר.

העצירות האלה בירידה במשקל, הם חלק טבעי ורצוי בתהליך. למרות שאת רוצה להמשיך לרדת, לגוף יש זמן תגובה משלו.זה זמן מאד קריטי להצלחת המשך התהליך, וזה המקום שרוב האנשים נשברים בו. ירדת 21 ק"ג!!!!! תני לגוף שלך להתאזן ולהמשיך את הירידה. 3 ק"ג עלייה יכולים להיות כחלק מטווח פעולה של הגוף, ולא קשורים לתהליך עצמו.השמירה על המשקל הנמוך (גם אם את עדיין לא מרוצה) הוא ערובה להמשך הצלחה והתייצבות פיזיולוגית במשקל יותר נמוך. אם את לא שקטה, פני לייעוץ לקבלת תמיכה. את מאד מצליחה! ובכל זאת יש לי שאלה. איך הגעת ל1500 קלוריות, את בטוחה שזה מספיק לך? והאם העלייה שחווית היא פיזיולוגית, או ש"נשברת" כי לא ראית ירידה?