כמה שאלות

היי, יש לי כמה שאלות אשמח אם תוכלי לענות לי על זה: 1. האם פרי זה בנוסף לתפריט או במקום ארוחת ביניים? ואם בנוסף אז כמה מותר ביום? והאם החטיף תפוחונים מחליף מנת פרי? 2.למשקל של 94 ק"ג גובה160 תפריט של 1200 קק"ל מספיק או צריך 1500? והאם זה משנה? 3. ארוחת ביניים של יוגורט 1.5% עם 2 כפות גרנולה ו5 שקדים זה הרבה? ואיזה עוד אופצייה יכולה להיות ארוחת ביניים? תודה רבה.

פירות הם חלק מהתזונה שלנו ולא באים "במקום" ארוחות, אלא בנוסף. מומלץ לאכול לפחות 3 פירות ביום. לגבי שאר השאלות שלך, את מבקשת ייעוץ אישי לגבי כמות קלוריות ומה לאכול. אז דבר ראשון: 1200-1500 קלוריות ביום לא מספיקות לשום דבר. כדי לדעת כמה את צריכה לאכול, צריך לבדוק מתי את רעבה ומתי את שבעה. אם ארוחה היא "הרבה" או "מעט" ,תלוי באם את עוצרת בשובע, בכל ארוחה.