שלום... שאלה בקשר להרזייה בעקבות אכילה לפי מנגנון

רעב ושובע... אם אני אוכלת לפי הצרכים הפיזים של הגוף שלי אז הגוף בעצם מקבל את הקלוריות שלהם הוא זקוק ולכן בעצם שומרים על המשקל הקיים... אז איך זה קורה שיורדים במשקל אם אני אוכלת את כמות הקלוריות שלהם הגוף צריך לא פחות ולא יותר? כשצריך לרדת במשקל כמובן הBMI שלי 30 אני רוצה להגיע לBMI בריא של 25 ולכן נשאר לי לרדת עוד 16 קילו אני בתהליך של ירידה איטית יותר משנה, בת 26 אם אני אמשיך לאכול מתי שאני רעבה עד השובע שלי אני ארד את המשקל המיותר שעוד נותר לי או שעוד כמה קילו המשקל יעצר?...

המשקל המיותר יורד כשאוכלים לפי רעב ושובע. אבל, יש שאלה של ציפיות מהירידה. נשמע שאת מצפה לתוצאות בקצב מסויים. כשאוכלים לפי רעב ושובע, הגוף מכתיב את הקצב. יהיו זמנים שלא תרדי בכלל ,(יכול להיות גם כמה חדשים). כשהגוף יורד במשקל הוא תמיד "מתייצב" באיזה שהוא שלב. בדרך כלל זה השלב שבו אנשים נשברים כי הם חושבים שהם צריכים לצמצם את מה שהם אוכלים. אבל בפועל, הגוף "מתרגל" פיזיולוגית למשקל החדש, כמו התארגנות פנימית, כדי להמשיך את הירידה. זה חלק מאד משמעותי בתהליך הירידה במשקל. אם לא מפריעים לתהליך הזה, הירידה ממשיכה. אבל צריך סבלנות. תזכרי, ששמירה על משקל או אי ירידה במשקל, אומרת שהמשקל נע בטווח 2 ק"ג. לפעמים המשקל למעלה ולפעמים למטה ,בטווח 2 ק"ג. את במקום מצויין. כבר התחלת את הירידה. כך שגם אם מדובר לפי מה שאת אומרת בעוד 16 ק"ג, ( אשמח לבדוק איתך את המספרים), את כבר בדרך הנכונה. שובע "מתעדכן". למה אני מתכוונת? תחושת השובע בבטן, משתנה. כלומר , אם כבר התחלת לעצור בשובע, אז כבר שמת לב שבתחילת הדרך היית צריכה יותר אוכל בשביל לשבוע, מאשר עכשיו. זה תהליך הדרגתי ואיטי מאד. גם פיזיולוגית , אבל גם רגשית. אני שומעת הרבה מאנשים ,שהם מתקשים להאמין שהם צריכים כמות יותר קטנה של אוכל בשביל לשבוע בארוחה, וזה מאד מתסכל אותם, במיוחד כי יש יותר אוכל שנשאר בצלחת. אנחנו לא רובוטים, ותמיד יהיו מצבים שנאכל קצת יותר ממה שאנחנו צריכים, אבל ככל שתקשיבי יותר לשובע, כמות האוכל "תתעדכן" גם. כמובן עד גבול מסויים , וזה יגרום להמשך הירידה, האיטית מאד(!!!!) ,במשקל. וכך לאט לאט יורדת כמות האוכל העודפת שגורמת למשקל הגבוה. השובע ילמד אותך לאכול את הכמויות שהגוף שלך צריך (בכל ארוחה כמות האוכל שצריך כדי לשבוע משתנה), כדי לרדת לשמור על משקל תקין. אני מקווה שההסבר היה ברור. ועוד דבר חשוב, לשמור על ההישג שלך עד עכשיו לא פחות חשוב מלהמשיך לרדת. ולכן, אל "תתפתי" לעשות דברים ל"מהר" את התהליך, כי זה עלול לגרום לך לעלות בחזרה, וחבל. אשמח לענות לעוד שאלות אם יש יש לך.