איך לאזן חזרה את הגוף?

אני בת 13 ועשיתי דיאטה וירדתי בה 6 קילו ב3 חודשים ולא אכלתי מספיק לגילי(בערך 900-1000 קלוריות ליום) אני גיליתי עכשיו לפי הפורום הזה שזה לא היה דבר טוב לעשות והגוף שלי יהפוך ליעיל יותר לאגירת שומן ואני אהיה יכולה להשמין ממש מהר עכשיו. אני רוצה להתחיל על הגישה הזאת,אבל אני מפחדת לעלות חזרה את המשקל,איך אני יכולה לשמור עליו כמו שהוא עכשיו ולאזן אותו חזרה מבלי לפגוע בו עוד יותר? (גובה 164,משקל 55)

היות וכבר עשית, והבנת שזה לא היה נכון לך, תבקשי מאמא לקחת אותך לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית ילדים ונוער ,כדי ללמוד איך לאכול מחדש. לצערי, אין לי אפשרות לתת ייעוץ אישי בפורום. את נמצאת בגיל קריטי לצמיחה והתפתחות. לצערי, אני רואה הרבה בנות בגילך שבגלל דיאטות ,עצרו את הצמיחה שלהן לגובה. זה חבל , כי זה משנה את כל מראה הגוף. תבקשי שייקחו אותך לייעוץ בהקדם!