אכילה אחרי ספורט

היי,רציתי לשאול אם אחרי אימון ספורט אני חייבת לאכול גם אם אני לא מרגישה רעבה הכוונה לאימון של חיטוב שמחזק שרירים. נגיד ואכלתי רק בערך 3 שעות מהארוחה האחרונה ואני עדיין לא מרגישה רעבה אחרי האימון. כי אמרו לי שחייב לאכול אחרי גם אם לא מרגישים רעבים תודה מראש

אחרי ספורט , את לא חייבת לאכול. יש אנשים שמאד רעבים אחרי שהם עושים ספורט, ויש כאלה שלא רעבים בכלל , ונהיים רעבים נניח,שעתיים אחרי הפעילות. אין צרוך ל"הכריח" את עצמך לאכול, רק כי סיימת אימון. הגוף שלך יודע מתי את רעבה, בין אם עשית או לא עשית ספורט. לספורטאים מקצועיים יש צרכי תזונה אחרים, ולאכול אחרי אימון זו המלצה שלא מתאימה לכל מי שמתאמן. זה תלוי במטרת האימון, עצימות האימון ועוד. בכל מקרה, מי שעושה ספורט מרגיש את הרעב שלו מאד ברור, כך שאני חושבת שאת צריכה לאכול כשאת רעבה, ולא בגלל שאמרו לך.